요즘 같이 팍팍한 세상, 힘들게 느껴지기도 합니다. 내가 하고 싶은 것을 하지 못할때, 하기 싫은 것을 억지로 할때, 회사나 가정에서 짜증이 심하게 들때, 내 마음 하나도 다스리지 못하면 되겠습니까? 마음 다스리는 방법을 통해 자기 자신의 스스로 행복해 질것이라는 주문을 한번 걸어보는건 어떨까요? 난 늘 행복하다 행복하면 웃는건 당연하겠죠.
마음다스리는 방법 32 가지에 대해 알아 보겠습니다.
- 울고 싶을 때 크게 한번 울어본다.
- 자기 자신과 타인을 심판하지 않는다.
- 마음에 어떤 공간을 남겨두고 그 속에 자신의 소중한 것들을 넣어둔다.
- 고민스러울 때는 심하게 고민한다.
- 앞으로 일어날 것 같은 일 때문에 자신을 괴롭히지 않는다.
- 가슴이 무엇을 원하는가 스스로에게 물어본다.
- 하루에 한번은 조용한 시간을 갖는다.
- 마음의 눈에서 두려움의 안경을 벗어 던진다.
- 과거의 상처들에 대해선 한바탕 운 다음에 그것들로부터 벗어난다.
- 어떤 선택들이 가능한지 스스로에게 말해 준다.
- "난 이렇게 하지 않으면 안돼"라는 것들로 부터 자신을 해방 시킨다.
- 자신을 주장하되 부드럽게 주장하는 법을 스스로 터득한다.
- 자신에게 기다림의 기술을 가르친다.
- 자신에게 힘이 되는 노래를 부러준다.
- 오늘이 자기 자신에게 하나의 모험이 되게 한다.
- 마음에 와 닿는 모든 느낌들을 거부하지 않고 받아 들인다.
- 내 스스로의 마음이 내린 결정을 지지한다.
- 마음속에 있는 순수한 어린아이를 소중히 여긴다.
- 생각 속에서 남을 비판하려는 목소리가 들려올 때는 그것을 침묵 시킨다.
- 삶의 조화와 균형을 생각한다.
- 마음속에 유머를 나눌 공간을 늘 남겨 두도록 한다.
- 때로는 자기 자신에게 놀라운 기쁨을 안겨 주도록 한다.
- 새로 피어난 꽃들로 자신의 집 안을 장식해 보도록 한다.
- 환벽해지려고 하지 않아도 된다는 것을 자신에게 말해 주도록 한다.
- 마음이 들려 주는 교훈에 귀를 기울인다.
- 어떤 순간이든지 그 순간에 몰입하도록 한다.
- 괴짜가 되어 행동하는 자기 자신을 소중히 여기도록 한다.
- 폭포의 근원을 알기 위해 절벽을 기어오르는 모험을 과감히 시도하도록 한다.
- 감사할 줄 아는 마음이 얼마나 큰 변화의 힘을 갖는가를 기억 하도록 한다.
- 자신에게 시를 한편 써서 읽어 본다.
- 자신만이 갖고 있는 독특한 능력을 높이 인정 해보도록 한다.
- 이제 막 내린 눈 위를 달빛 아래서 걸어 보도록 한다.
