안녕하세요 Hash 입니다.
오늘은 인터넷에서 떠도는 운동법을 가지고 30 일만에 복근 만들기 프로젝트를 끝낸 저의 개인 프로젝트를 포스팅 해봅니다. 이것을 시작한 계기는 다음과 같습니다.
1. 우울한 언니에게 삶의 희망을 주기 위해
2. 인터넷에 떠도는 운동 요법이 효과가 있을까 궁금해서
3. 돈없이 집에서도 운동할수 있음을 입증하기 위하여
4. 나도 평생 한번 왕자를 가져보자
- 30 일 복근 만들기 프로젝트 -
돈없고 나이들고 시간 없는 당신도 할수 있다
사진 / 각본 / 모델 by Hash ©
주변사람이, 혹은 자신이 "아.. 운동해야되는데. 되는데...되는데..." 하고 안한 경험이 있나요?
혹은 헬스장 가고 싶은데 돈이 들어서... 시간이 없어서 등등 핑계를 댄 기억이 나나요?
운동이 좋은건 알겠는데 딱히 동기부여가 안되나요?
운동을 해야하는 이유는 정말 많은데요, 실제로 운동을 한후 겪는 많은 긍정적인 변화를 체험해 보지않은 사람들은 운동이 좋은건 알지만 안하게 되죠.
누구나 살다보면 우울한 시기가 옵니다. 저희 언니가 그런 시기를 겪고 있었는데요, 이런경우는 주변에서 이렇게해라 조언을 해줘도 귀에 안들리죠.
운동은 우울한 시기를 뻥 차버릴수 있는 첫 걸음이라고 봅니다. 다른사람의 조언이 귀에 들리지 않는 언니에게 제 스스로 무언가를 보여주면 긍정적인 힘을 나눠줄수 있다고 믿으며 해보았습니다.
자 이제 과정 설명 들어 갑니다 ^^
1. 구글 검색을 5분간 했습니다. "복근 만들기". 검색하다 보니까 30일동안 하는 프로그램이 보이네요. 당장 프린트 했습니다.
2. 방에 있는 벽에 붙여놓고 합니다. 준비물은 요가매트. 요가매트 없으신분은 그냥 비치 타올같은거 깔고 해도 됩니다.
3. 3일 하고 하루 쉬고 하는 단순한 프로그램이네요.
첫 시작이 매우 쉽습니다.
5개로 시작합니다. 상체 들어올리기 5개 - 브릿지 자세 만들기 5개 - 다리들어올리기 5개 - 플랭크 5개
첫날 끝나는데 5분도 안걸리네요.
아무리 운동 못하는 사람도 이정도는 해낼수 있을것 같아요.
4. 다음날은 10개씩. 매일 5개씩 늘어납니다. 중간 과정까지는 15분 이상 안걸려서 수월했습니다.
5. 그대로 쭉~ 합니다. 15일 넘어가면서 갯수가 많아져 힘들거라고 생각했는데 3셋트씩 나눠서 하니까 할만하네요. 30일 다 채웠습니다.
*매일 지시되어 있는 대로 하루 할당량을 채우고 줄을 그었습니다.
........
이제 사진 공개해볼게요... (많은 용기가 필요했습니다 ~_~)
Day 1 (before)
Day 30 (after)
어떤가요? 좀 달라졌나요? 왕자가 30일만에 정확하게 생기지는 않았지만 복근이 생기고 윤곽이 잡힌것은 확실하게 보이네요.
생각한것보다 어마무시하게 힘들지는 않습니다. 꾸준함이 키 포인트인것 같습니다.
30일 복근 프로젝트 결론:
1. 운동 초보라도 상관없이 조금씩 꾸준히만 하면 복근은 모습을 드러내고 말것이다.
2. 인터넷에 떠도는 운동 프로그램이 효과가 있기는 하다.
3. 다이어트를 병행해야 복근이 드러나는것 같다.
(저는 별다른 다이어트 없이 프로그램만 따라갔습니다)
4. 돈이 없어서 운동을 못한다는것은 순 핑계라는 사실이 입증되었다.
5. 시간이 없다고? 집에서 하루 30분이면 된다.
이상으로 저의 포스팅을 마칩니다. 제 사진을 올리는데에 조금 망설였지만, 평범한 제가 이렇게 할수 있다는것을 보여주고 싶었습니다. 여러분, 나이 들고, 돈없어도 얼마든지 할수 있습니다.
또 제 포스팅을 보시고 할수 있다는 희망을 가지시는 분이 있으셨음 좋겠다는 희망을 가져봅니다. ^^ 오늘도 어제보다 더 좋은 하루 되세요.
이 포스팅을 저희 언니에게 바칩니다.
