조밀 한 활동은 종종 사람이 운동 할 시간을 갖지 못하게 만듭니다. 실제로, 신체 활동이없는 생활을 중년의 6 년간 지속시킨 연구는 심장 마비의 위험을 유발할 수있었습니다.
저널 Circulation에 기술 된 결과는 걷기 나 사이클링과 같은 신체 활동이 매주 150 분 동안 지속적으로 참여함으로써 심장 마비의 위험을 31 % 줄이는 것을 보여줍니다.
신체 활동이 활발한 사람들은 덜 활동적인 사람들보다 심부전 위험이 적지 만 심장 마비의 위험이있을 때 운동 수준의 변화가 시간에 따라 미치는 영향에 대해서는 거의 알려지지 않았 음이 알려져 있습니다.
미국 메릴랜드 주 존스 홉킨스 대학의 Chiadi Ndumele 조교수는 "중년에 권장되는 6 년 활동 수준까지 운동을하면 심장 마비 위험을 23 % 줄일 수 있습니다.
이 연구에서 팀은 11,351 명의 참가자를 참여 시켰고 평균 연령은 60 세 였고 매년 평균 19 년간 모니터되었습니다. 미국 심장 학회에 따르면, '권장량'은 주당 75 분, 강도가 약한 강도 또는 주당 150 분의 중등도 강도의 운동입니다.
심부전 위험은 참가자의 신체 활동 범주가 중급 또는 권장 수준에서 중도에서 권장 수준으로 증가한 참가자의 경우 지속적으로 열악하거나 중간 수준 인 활동 수준에 비해 약 12 % 감소했습니다