핸드폰은 버스카드, 휴대폰 결제, 카드로 사용, 동영상 시청, 카메라, 공부, 독서, 채팅, 인터넷, 스팀잇 등 많은 것들을 할 수 있어서 21세기의 혁신적이며 빠질 수 없는 현대인들의
필수 아이템이죠. 핸드폰이 우리에게 도움을 주는 건 맞지만 해롭게 하는 것도 맞다. 그러니 우리는 핸드폰 사용을 조금 줄여야 한다고 생각한다. 오늘은 핸드폰으로 인해 망가지고 있는 우리들의 눈에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
눈에 안좋은 습관들
1. 화면 쳐다보기
눈은 보통 1분에 12~15회가량 깜박거린다. 하지만 전자기기를 쳐다보고 있는 순간에는 눈 깜박임이 줄어 눈에 부담을 준다.
2. 눈 충혈시 무조건 안약넣기
안약은 일시적으로 혈관을 수축해 외관상 눈을 좋게 보이게 하지만 치료가 될 수는 없다.
3. 콘택트렌즈 보관 미흡
콘택트렌즈는 안구에 직접 닿으니 각별히 주의해서 사용해야 한다. 세균 감염이 발생하지 않도록 세척을 철저히 해야 한다.
4. 선글라스 미착용
자외선은 눈 건강의 적이다. 장시간 노출될 시 망막 손상을 초래하게 된다.
5. 증상 무시하기
우리 몸에 이상이 생기면 진단을 받아야 하는데 눈 같은 경우는 '피로'라고 단정지어 쉽게 넘어가는 경우가 많지만 진단이 늦어지면 복잡한 수술과 시력회복이 어려워질 수 있으니
증상이 있으면 병원에 가 보는 것이 좋다.
눈 건강에 좋은 음식
1. 짙은 잎 채소
루테인과 제아잔틴은 주로 녹색 잎 채소에서 발견됩니다. 주로 케일과 시금치와 근대, 콜라드 그린, 브로콜리, 방울 양배추 등이 있습니다.
2. 오렌지색 피망
오렌지색 피망에는 제아잔틴이 가장 많이 들어있다고 합니다.
3. 계란 노른자
계란 노른자에는 건강에 좋은 지방과 단백질은 물론 루테인과 제아잔틴의 원천입니다.
4. 자연산 알래스카 연어
오메가 3 지방 DHA는 눈의 건강을 증진시키고, 망막 기능을 보호하는 세포막에 구조적 지원을 합니다.
눈은 한 번 나빠지면 좋아지기 어려운 것은 모두 알고 계시죠? 그러기에 관리가 철저해야 한다고 생각합니다. 도움이 될만하게 간략하게 정리하여서 올렸으니 도움이 되셨으면 합니다. 읽어주셔서 감사합니다:)
- 부족하신 분들은 링크에 들어가셔서 보셔도 좋습니다.