종종 누구를 걸어? 모든 사람들이 매일 걸어 가야 보인다. 그러나 무엇이든지 활동, 산책은 항상 인간이 할 일이었다. 또한, 걷기는 가장 편리하고 유연하고 확실하게 행동하는 사람을 수 있도록 만들어졌다 활동이다. 글쎄, 당신은 피곤 걷기 생각 하는가? 실제로 거리와 발의 범위에 따라 달라집니다. 적당한 거리에서하는 경우에 걷는 것은 전혀 피곤하지 않습니다. 방출 에너지는 많이하지 않고 요청 또는 도보로 주문한 경우 모두가 확실히 갑자기 피곤하지 않습니다.
당신이 불평하기 전에 지금, 당신은 걷는 장점과 효능을 제공한다는 것을 알고있다. 몸 당신에게 신선함과 건강을 줄 것이다 매일 걸어 확실하다하더라도 많은 사람들. 그래서 루틴을 도보로 건강에 대한 결과 이점은 무엇입니까?
건강을 위해 걷는 11 장점
1). 무게를 잃는
음, 첫 번째 이점은 확실히 많은 여성들이 선호. 첫 번째 루틴 걷기의 장점은 체중을 잃게하는 것입니다. 만 걸 으면 물론, 초과 중량하다면 당신은 게으른 느낄 것이다. 매력적인 모양을 만들 수있는 외에, 체중 감소는 몸과 신선한를 membugarkan 것입니다. 그리고 피곤하지 않습니다. 걷기는 당신이 잃을 도움이 될 수 있습니다 당신의 욕망은 건강한 얻을. 매일 아침 200 500 미터로 지정된 범위 아침에 산책을한다. 그럼 당신은 엄격한식이 요법없이 체중을 잃게 할 수있을 것입니다.
2). 건강한 심장을 유지
혈액 순환과 관련된 심장 성능을 제공합니다. 심장 마비가 중요한 질환이지만 대부분의 아마 당신을 포함하여, 많은 사람들이 두려워했다. 심장 마비의 가능성을 낮출 수 있습니다 도보로 산책을하거나 운동 루틴을집니다. 규칙적인 운동이 도움이 될 수 있기 때문에 당신의 심장이 제대로 혈액을 펌프와 몸 전체에 순환하고 있습니다. 신선한 공기를 호흡하면서, 그것은 당신의 마음의 성능이 좋아지고 도움을 줄 수있는 아침 매일 산책합니다.
3). 방지 스트로크
자주 인도네시아의 사람들을 괴롭히다 심장 발작 이외의 다음 질병은 뇌졸중이다. 이 질병은 콜레스테롤, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 원인에서 발생한다. 그러나 정기적으로 다음 도보로이 질병은 좋은에 의해 방지 할 수있다. 당신은 아침에 일상적인 매일 산책을 수행 할 수 있습니다. 따라서 뇌졸중의 위험이 2/3 시간을 단축한다. 발 근육과 신경이 훈련을하고 갑자기 사라지거나 장애되지 않습니다 동안 뇌졸중은 또한 당신의 신경과 근육의 성능을 마비됩니다.
4). 기존의 여드름과 얼굴 몸을 방지
여드름은 모양이 매우 혼란과 문제가 될 것입니다. 여드름은 가장 피해야 문제를 여성을 포함한 많은 사람들 중 하나입니다. 음, 일상적인 산책을 수행하여 여드름 문제 수있는 분들을 위해. 걷기는 몸과 배설물에 죽은 피부 세포 및 독소 제거에 도움이 될 것입니다. 그래서 피부가 부드럽고 건강을 찾고있을 것이다. 또한 걷기 등 남은 정크 푸드 또는 매일 정기적으로 걷기의 결과 땀 청량 음료로 모공이 열려 유해 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.
5). 수면의 질을 유지
불면증으로 고생하는 사람들을 위해, 당신은 잠 또는 다음 날 아침에 가기 전에 해결하는 데 도움이됩니다. 그 중 하나는 당신이 잠 할 수 있도록 부드러운 운동으로 걷기를 사용할 수 있습니다. 시애틀 연구는 밤에 더 잠을 홍보하는 데 도움이됩니다 아침에 이루어 그 운동을 증명합니다. 한편, Fruin 따라 걷는 도시에서 수행하는 모든 상업 및 문화 활동에 상호 작용을 향하도록 기존 얼굴의 요구를 충족하는 유일한 스포츠이다. 그렇게함으로써 당신은 좋은 의사 소통을 설정하고 또한 몸과 마음의 건강을해야합니다. 그래서, 지금에서 도보로 게으른하지 마십시오.
6). 면역력과 체력을 유지
또한 도보 면역 및 피트니스 유지할 수 있습니다. 그것은 어떻게 될 수 있을까? 일반적으로 전염성이되지 않았거나 둘 중 질병에 더 높은 면역 저항이있을 것이다 규칙적인 운동과 훈련 깨어 유지의 몸. 도보 게다가 당신이 체력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반드시 그렇지는 격렬한 운동, 특정 시간 범위에서 걷고 지방과 땀을 구울 수 있습니다. 당신의 몸은 조금 더 피곤 수 있지만, 그 후 당신은 상쾌하고 체력이 다시 깨어 될 수 있도록. 매일 아침 걸어보십시오.
7). 건강한 폐
걷기는 빠르게 또는 느리게 템포 수행 할 수 있습니다. 음, 도보 가속 속도로 수행 한 경우 건강한 폐 밝혀졌다. 공기 펌프가 완료되기 때문에 건강한 폐는 영향을받는 경우 건강 거리,하지만 너무 부담이 없습니다. 특히 거의 운동하지 분들을 위해. 또한, 당신은 산책을 할 경우 아침은 아침에 산소가 많은 신선한 느낄 것이다 물론 호흡과 폐에 매우 좋은 때.
8). 예방 골다공증
골다공증은 노인에 널리 뼈 질환의 유형과 고령 간주됩니다. 하지만 지금은 많은 여성이나 남성은 40 대이 뼈 질환을 경험. 당신이 노인에 의해 피할 수있다 뼈의 통증을 방지하는 데 도움이 될 것입니다 걸을 경우 그것은 더 좋다. 뼈 손실의 방지는 도보로 칼슘과 균형 전반적인 몸의 움직임으로한다. 매일 매일 아침에 산책 루틴을 수행합니다. 더 나은 하루에 5,000 단계에 걸쳐 이루어집니다 걷는 양을 경우.
9). 유지 혈압
혈압은 매우 민감하고 위험하다. 그것은 저혈압 또는 고혈압의 여부. 이상 압력은 일반적으로 질병은 아주 쉽게 오는 원인이된다. 고혈압이있는 사람들의 경우는 뇌졸중과 심장에 민감 빈혈 저압 동안 감염 될 것입니다. 따라서 다리 혈액 순환을 도울 수와 혈압이 정상이되었다. 특히 길의 혈압에게 가족의 혈통을받을 분들을 위해, 그 유일한 방법은 질병에 노출되는 신체를 유지하는 것입니다. 걷기는 하나 개의 솔루션입니다.
10). 질병 치매 예방
치매 노인의 뇌 기능을 감소하는 질병 특성이 저하된다. 하지만 가끔은 뇌 기능의 감소를 경험 한 일부 남성과 여성이있다. 치매를 개발하는 사람들이 경험할 수 있도록하고, 어렵거나 이제까지 생각했다. 치료 및 노인 치매 질환을 방지하기 위해 수행 할 수있는 첫 번째 대답에 걷는. 그것은 도보로 40 %의 질병을 개발의 가능성을 줄일 수 있다고 밝혀졌다. 이 질병 위해 매일 아침 산책을 할 부모님을 권장한다.
11). 비타민 D 개선
음식과 과일을 먹는뿐만 아니라 몸에 비타민을 개선. 아침에 이루어 특히 경우 그것은 신체가 직접 태양으로부터 비타민 D를 얻을, 비타민 D를 향상시킬 수 있습니다 도보로 밝혀졌다. 아침 8 시부 6 시부 터 시작을 걸어 봅니다. 태양 위의 시계는 자외선이 피부 변색 또한 몸에 작열감을 일으킬 것이다 발행했다. 오후의 태양은 더 이상 건강하지 않습니다.
사람들은 당신이 걷기의 장점을 얻기 위해 연습 할 수있는 몇 가지 포인트입니다. 피곤 몸에 얻은 건강과 혜택을 비교하지 않습니다 얻을. 하이킹은 가장 건강한 스포츠입니다. 그래서 걸을 게으른하지 않습니다. 매일을 수행 할 수 있습니다 교통 수단을 이용하여 몸을 취급하지 마십시오. 시도하고 몸을 몸이 경직되지 않도록 연습하고도 신선한 유지 할 수있는 기회를 제공합니다. 발에서 당신은 주변 이웃 사람들과의 통신을 설정할 수 있습니다. 대신 건강한 몸, 행운을 얻기의!