좁은 제 방에서 간단하게(?) 운동하고 있습니다.
사실 운동하는 시간으로 봐서는 짧아보이기는 한데
세트 당 휴식시간이 15초 이내이며
종목간 휴식시간도 30초 이내로 두어
짧고 강하게(?) 운동하고 있다고 생각하는데
뭔가 아쉬운 부분은 어쩔 수 없네요
종류라고 해봐야 복근과 대흉근, 삼두근 세 부분 밖에 없어서 ...
사실 이렇게밖에 할 수 없는 이유야 제 방에서 하기때문이기도 하지만
무리하게 하지 않아도 운동 후 피로감이 회복되지를 않더라구요 ㅜㅜ
나이가 나이인만큼 ㅠㅠ
1Lap time 1,3,5,7,9 크런치 15회 5세트(1세트 20회)
rest time 15초, 마지막 5세트 휴식 30초
2Lap time 11 사이드밴드 30회씩 휴식타임 없이
rest time 12 종목 전환휴식 30초
3Lap time 13,15,17,19,21 플랭크 45초
rest time 플랭크 휴식 15초씩
rest time 22 종목 전환휴식 30초
4Lap time 23,25,27,29 푸쉬업 15회 4세트 (1세트 20회, 4세트 10회)
rest time 30 종목 전환휴식 30초
5Lap time 31,33,35,37 삼두 25회 4세트
total 20분36초
운동을 시작한지 한 달째 되어가지만
주4회 정도 했으니 16~17회 정도 하긴 했습니다.
그나마 이제서야 루틴으로 하고 있는 운동에 조금씩 힘이 붙고 있긴 하네요
조금도 힘을 내야겠습니다 :)