[kr-life] 3kg 체중감량 성공 ! ! !
지난번에 레몬 디톡스
일주일차 후기를 올린적이 있는데
오늘은 체중 감량 후기를
올리게되네요 :)
요산 수치 이외에도
근래들어 갑자기 늘어난 체중때문에
식단을 조절하기로 마음 먹었었는데
오늘 체중을 재보니
일주일만에 3kg가 빠졌더라구요.
역시 얼굴에 부기가 빠진건
기분탓이 아니었어요!
레몬 디톡스 효과 짱짱맨!
제 체중감량에 도움을 준 아이들입니다.
이외에도 더 많은 아이들이 있지만
대표적인 몇가지를 정리하면
- 레몬 & 베이킹소다
- 사과
- 방울토마토
- 양상추
- 바나나
- 올리브
- 흰쌀 밥
- 닭가슴살
이정도가 되겠네요 ㅎ
아침은
- 닭가슴살 샐러드
(양상추, 방울토마토, 닭가슴살, 사과) - 레몬주스
(레몬 + 생수 (+)베이킹소다)
로 시작하였습니다.
점심은 어쩔 수 없이
밖에서 사먹었습니다.
하지만 최대한 저염식 식단을
고집하고 간식으로는
아무것도 들어가지 않은
아메리카노를 마셨어요 ㅎ
그리고 저녁은 다음과 같이
먹었습니다.
- 흰 쌀밥 반공기
- 올리브 7~10알
(올리브 상당히 짜요! 저염식을 위해서는
물에 한번 행궈주시거나 먹기 전
물에 담가 염분을 빼주세요 ㅎ)
+)단백질이 부족하다 싶으면
계란 한개를 추가로 먹었습니다 :)
그리고 늦은 밤
밀려오는 허기에는 간식으로
- 바나나 한 개
- 저지방 우유 한 컵
을 먹었습니다 :)
냉장고에 쌓여있는 어마어마한 바나나들...
쓰고보니 육식 위주의 식단에서
채식위주의 식단으로 바뀌고 있는것 같네요 ㅎ
처음에는 고기에 입맛이 길들여져서인지
엄청 고역이었어요 특히 4~5일차...
근데 먹다보니 익숙해지기도하고
채소에 섬유질이 풍부해서인지
쾌변의 나날 !
게다가 천연비타민으로
피로도 싸악 가시는게 너무 좋더라구요
아 그리고 레몬은 절대로
생으로 먹지마세요
치아, 목, 위 다 버립니다 ㅠ
꼭 갈아서 혹은 즙만내서
물에 타서 주스로 드시고
레몬주스도 왠만하면
그냥 마시기보다는
치아 건강을 생각해
빨대로 치아에 닿지않게 드세요 ㅎ