옆집 언니 같은 승무원언니 
입니다 :)
다 이 어 트
안녕하시렵니까? 크루비 오랜만에 인사드려용❤︎ 오늘은 제가 요즘 매일 먹고 있는 다이어트 음식을 포스팅하려고 합니닷. 이제 곧 봄이고... 트렌치코트 한번 입으려고 사면 여름오고.. 여름오면 여행가서 비키니도 입고싶고 :) 옷이 점점 얇아지니까 몸에 지방도 좀 줄이려고 다이어트를 시작했습니당.
입사하기 전까지는 다이어트를 해본적이 거의 없었습니다. 매일 규칙적인 생활을하다보니 살이 많이 찌거나 많이 빠지는 경우가 많이 없었거든요 :) 그런데 입사하고 나니 한국시간으로 새벽시간에 미국에서 고기를먹고, 아침시간에는 잠을 자야하고..그런데 배가 고프니 밥을 먹고 바로 자면서 살이 7키로나... 흑흑
"승무원하면서 제일 신경쓰이는건 뭔가요?"
"살찌는거죠...."
"승무원들 다들 날씬하잖아요???"
"체질적으로 마른친구들도 있지만 대부분 관리하고 늘 운동합니당"
"그래도 뚱뚱한 사람은 없죠??"
"유니폼을 입어야 해서 늘 비슷한 체중을 유지해야 하니까유...^^ "
사람들이 늘 물어봅니다. 승무원들은 다 날씬하고 말랐잖아요~~ 그런데 무슨 다이어트??? 사실 입사할때는 거의 마른상태로 대부분 입사를 합니다.. 다이어트를해서라도 (제 이야기ㅋㅋ) 날씬한 몸매로 입사를 하죠! 그런데 너무나 불규칙한 패턴때문에 살이 찔 수 밖에 없고 고열량의 기내식을 늘 먹기때문에 체중관리를 해야만 한다는걸 알게 되었습니닷.
간헐적단식 + 방탄커피
입사해서 해본 다이어트들을 떠올려보자면.... 선식다이어트, 마녀주스, PT 등록하고 안가기, 1일1식, 간헐적단....등등?? 이 있습니다. 물론 다이어트는 성공했지만 계속 유지하기에는 힘든 방법이었습니다. 그 중에 제가 제일 추천하고 좋았던 방법을 추천드리려고 합니다.
다이어트 제품을 살때는 꾸준하게 해야하기때문에 가격이 비싸면 시작하기 힘들죠~ 그래서 초반에 하다가 가격이 부담되면서 점점 다른 다이어트를 찾게 됩니다. 지금 제가 하고 있는 다이어트는 2개월정도 하고 있고, 가격적인면에서도 아주 훌륭합니다 :)
제가 하고 있는 다이어트는 간헐적 단식입니다! 11시부터 7시까지만 먹고 11시 이전이나 7시 이후에는 금식을 유지하는 거죠! 사실 말은 엄청 쉬어 보이지만...7시 이후로 무엇을 못먹는다는건....내가 사랑하는 치킨도 안녕이라는 말이쥬... 그리고 저는 해외에서 보내는 시간이 반 이상이라 지키기가 사실 힘든적도 있었습니다.
그럴때는 스트레스를 받지 말고 그냥 먹었습니다. 그래도 한달에 1~2번이기때문에 큰 무리는 없었습니다. 맨처음에는 먹고싶은걸 다 먹었더니 별로 효과가 없었어요....몸무게도 그대로이고~ 그래서 식단을 바꿔보기로 했습니닷. 다이어트에는 역시 닭 이 빠질 수 없죠?
그런데 닭가슴살만 먹을 수는 없어서 닭가슴살볶음밥을 찾았습니다. 그리고 이게 질릴쯤.. 닭가슴살 만두❤︎ 사람마다 입맛이 다르지만 저는 일단 닭고기를 좋아해서인지 다 맛있었습니닷.
https://metree.co.kr/index/ 0R 검색창에 metree 입력하시면 찾을 수 있어용 ❤︎
닭볶음밥음 1개당 2850원 이고 닭만두는 1개당 1850원입니다. 이거 말도고 다양한 제품이 있었는데 저는 2개만 구입했어요 :)
지금부터는 크루비 요리교실입니다. 세상에서 제일 쉬운 볶음밥을 만들어 보겠습니다!! 레고레고~
제가 산 다이어트 3종 시리즈~ 하루 일반식 + 닭볶음밥 을 먹거나 / 일반식 + 닭만두 를 먹고 있습니다 :)
간단하게는 전자렌지에 4분정도 돌리면 끝! 그러나 조금더 맛있게 먹고싶다면? 달걀하나를 풀어서 같이 팬에 볶아 줍니다. 그러면 2배는 맛있어 집니다 :)
저는 계란 후라이까지 추가해서 먹었습니다. 진짜 JMT ❤︎ 엄마가 해주신 마늘장아찌랑 같이 먹으니 찰떡이더라구요!! 후후훗
만두는 봉지 입구를 살짝 뜯어서 전자렌지에 3분 30초 돌리면 딱 적당합니다 :) 김치나 단무지랑 같이 먹으면 더 맛있어요. 참고로 김치닭만두는 살짝 맵습니당. 그래서 제 단짝은 갈비맛만 골라먹더라구요❤︎
지금 주문해서 먹은지 3주정도 지났는데, 3키로 정도 빠졌습니닷. 물론 중간중간 간헐적단식을 못지키고 간식도 먹은적도 있어요..그래도 최대한 지키려고 노력중입니닷 :) 그런데 하루종일 저것만 먹고 살수는 없어요... 그러나 이 공복상태를 유지시켜주기 위해 한가지 더 구입한 것이 있습니닷. 바로 방탄커피 입니닷.
중간중간 간직먹고 싶은것을 도와준 친구 방탄커피 에 대한 포스팅은 다음 편에 이어서 하겠습니닷. 다들 맛있게 먹고 건강한 다이어트 해요❤︎ 물론 이런 식단과 함께 운동과 스트레칭도 꾸준하게 해주셔야 더 건강하겠죠? 저는 계단이용하기와 플랭크를 같이 하고 있습니닷!!
그리고 간헐적단식 좋은점 한가지 더~! 잠자기 전에 속이 편해서 정말 숙면할 수 있습니다. 제가 위장이 좋지 못해서 늘 잠자기 전에 속이 불편했는데 7시 전까지만 식사를 해서 그런지 정말 편하게 잠들수 있어서 좋아요!! (맨날 야식먹고 12시 넘어서 자는 1인...)
참고로 제 단짝도 같이 다이어트 중인데 한달동안 5키로를 감량했어요!! 결혼하셨다면 같이 간헐적단식을 하셔도 재미있고 서로 도와주면서 즐거운 다이어트를 할 수 있어요❤︎ 오늘 포스팅 읽어 주셔서 감사합니닷.
