안녕하세요.
오늘은 아침식사의 중요도에 알아보도록 하겠습니다.
왜 우리는 아침식사를 해야할까요?!
보통 현대사회의 직장인들은 바쁜 일상으로 아침식사보다도 잠을 선택하고 있죠.
아침식사는 우리의 건강상태에 영향을 준다고 하는데요.
쌀에 함유 되어 있는 단백질과 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치가 상승하는 것을 막아줘 성인병을 예방할 수 있다. 혈당조절에 도움을 줘 당뇨병과 심혈관 질환 예방에 도움을 준다.
위장을 튼튼하고 건강하게 만들어 주기도 하는데, 식사를 거르면 밤새 분비된 위산 때문에 위점막이 상하기 때문이다.
아침식사는 하루의 컨디션에도 영향을 준다.
아침식사를 하면 신진대사를 자극해 몸을 깨운다.
특히 음식물을 씹는 작용으로 안면 근육을 움직여 대뇌를 자극한다.
아침에 탄수화물과 섬유질을 섭취하면 하루의 피로감이 낮아진다는 연구결과도 있다.
따라서 피로감을 덜기 위해 아침식사를 거르고 잠을 자는 행동은 오히려 오후에 집중력을 낮추고 피로를 더 쌓이게 할 수 있다.
아침식사는 공복감을 줄여줘서 점심과 저녁에 폭식하는 것을 예방해 주고, 공복시간을 줄여 지방축적이 심해지는 것 또한 막아준다.
이렇게 아침식사는 우리의 몸에 긍정적인 영향을 많이 끼치기 때문에 특히 공부하는 학생과 하루종일 업무에 시달리는 직장인들에게 아침식사는 중요하다고 합니다.