오늘의 저녁 식단 - 소꼬~기
오늘도 퇴근후 바로 헬스장으로 GO! 어제는 하체, 오늘은 등 집중 운동을 하고 돌아왔습니다. 너무 허기진 저는, 결정했죠. 소고기를 먹기로ㅋㅋㅋ
앗 뭐임, 운동 포스팅에서 갑자기 웬 쿡스팀?? 이라 생각하실 수 있지만, 운동의 8할은 식단입니다~~ㅎㅎ
운동을 위해 미리 사둔 소꼬기가 필요하겠죠.
팬에 굽습니다. 마늘과 양파 등도 같이요. 추릅추릅...
밥(탄수화물)은 조금만 뜨고, 채소등과 함께 먹으면 됩니다. (단백질 탄수화물만 많이 먹으면 안됩니다. 채소/과일도 꼭 같이 먹어줘야 흡수 및 대사에 도움이 된다고 합니다.)
조금 데워졌다 싶으면 소고기는 바로 먹어야죠!!!!! 입에 들어가는 순간, 녹는다는 게 바로 이런 거군요ㅎㅎㅎ
danihwang 님의 식단표
1일 4회 식사를 합니다. 4시간 간격을 두고 먹는데, 저의 배꼽 시계와 딱 맞아 떨어지는 시간푭니다ㅎㅎ 평소에 군것질을 많이 했었는데, 자제하라고 하시네요.. 그래서 과자와 잠시간의 이별을 했습니다 흑흑ㅜㅜ
다이어트든, 체중증가(근육증가) 든, 운동을 하면서 근육량을 늘려가는게 중요한 것 같아요. 근데 그건 운동만 해서는 안되고, 양질의 단백질이 적절한 타이밍에 섭취되어야한다는 것이 중요합니다. 근육이 늘어나면 기초대사량이 증가해서 지방이 많았다면 지방이 연소되면서 자동 다이어트가 될거고, 체중이 부족했다면 근육 무게로 인해 체중이 증가하겠죠.
결론은 운동만큼, 어쩌면 그보다 더 식단도 중요하다는 것!
함께 스팀잇 건강하게 100세 까지 누려요~~^^