저는 건강, 다이어트에 관심이 많아 몸신이라는 프로그램의 애청자입니다! 오늘은 좋은 정보를 가져와 스티미언님들과 공유하고자 합니다!
살은 언제 빼면 쉬울까요?
우리가 보통 고칼로리 음식을 먹고 나면 바로 체중계에 올라갑니다. 무게가 얼마나 올랐을까?라는 불안한 마음으로~ 하지만 체중계에 올라가면 그닥 몸무게가 그렇게 많이?? 오르진 않았을 겁니다~
왜일까요? 아직 우리가 섭취한 칼로리가 실질적으로 체지방으로 변하지는 않은 단계이기 때문입니다. 체지방으로 변하기까지 우리에겐 2주의 시간이 있다고 합니다!
너무 고마운 사실이죠^^
우리 몸에 들어온 탄수화물은 필요한 양만큼 간, 근육에 저장되어 있다가 2주 정도가 지나면 체지방으로 변화한다고 합니다. 그 전에는 포도당이나 글리코겐의 상태로 우리 몸속에 있는 것이죠!
(운동을 너무너무 하기 싫은 저는 항상 다이어트할때 운동을 하지 않으면서 살을 빼는 방법이 없을까? 를 고민합니다. 분명 다이어트에는 운동이 너무나도 중요하다는것을 알면서도 말입니다 ㅠㅠ)
꾸준한 운동을 통해 기초대사량을 높이자
사람의 경우는 같은 행동과 같은 운동을 해도 열량의 소비하는 정도가 확연하게 차이가 납니다! 같은 양의 탄수화물이 2주간 방치되면 7배는 빼기 힘들어지는이유는 바로 이것입니다!
우리 몸이 칼로리를 소모하는데 있어서 사용되는 에너지원의 순서가 다르기 때문입니다.
칼로리 소모시 사용순서
- 포도당
- 글리코겐 (무산소 운동으로 1차 소비) - > 2주 후
- 체지방 (유산소 운동으로 2차 소비)
글리코겐보다 체지방을 몸에서 빼는 게 힘들다는 점!
짧은 시간 운동해도 지방을 효율적으로 뺄수 있다
1) 5운동
빨간색으로 표시된 부위들이 해당 운동을 했을 때 자극이 가야하는 곳들입니다! 5운동으로 골반 교정까지 할수 있습니다!
2) 7운동
7운동의 자극 부위들입니다! 이건 완전 전신운동이죠? ^^
3) 4운동
정확한 자세로 해야 합니다!
그럼 5,7,4운동으로 2주간 살을 방치하지 말고 2주안에 보다 쉽게 살을 빼봅시당^^