전 돼지입니다. 그래도 건강한 돼지라 자부했는데 이젠 그냥 돼지가 되었습니다.
체력도 날로 떨어집니다... 또르르
다시 운동을 시작한지 일주일하고 이틀 지났습니다.
그 전까지 아직 근육이 안풀려 근력운동을 깨작깨작했는데 이제 본격적으로 시작할까 합니다.
물론 무게는 한참 열심히 운동할때 보다 반 정도 줄여서 시작 합니다. 건강하려고 운동하는데 다치면 손해자나요.
건강은 과신하면 안된다는 걸 나이들수록 하루하루 지날 수록 느끼고 있습니다.
오늘 운동량입니다. 순서는 이와 다릅니다.
하체하고 상체하고 복부 했습니다.
lat pulldown 15키로 15x3 chest press 15x3 leg press 40키로 15x3 Deadlift 25키로 15x3 Squat 15x3 Crunch 100x3 back extension 15x3 Push-up 6x4 Bench Press - Machine 15키로 15x3
런닝머신 속도 6 60분
목표는 아직 못정했습니다.
@-@ 빨리 정해야 운동도 재미있을텐데요~
좀 오바했는지 머리 띵하네요~~ !
푸쉬업 6개밖에 못해서 자존심상하는 밤입니다.
