'건강하게 음주하기 '
| 당분을 꼭 섭취하세요. |
연말 송년회 시즌입니다.
하나 둘씩 약속이 늘어나는 만큼 술자리도 늘어가는데요. 음주와 숙취로 고생하시는 분들도 많은 거라 생각합니다. 음주로 고통받는 분들에게 도움될만한 이야기들을 시리즈로 준비하였습니다.
1. 건강하게 음주하기 - 빈 속에 드시지 마세요.
2. 건강하게 음주하기 - 술과 함께 꼭 물을 드세요.
다음 아래와 같은 분들은 글을 읽지 않으셔도 무방합니다.
- 술을 아무리 먹어도 취하지않는다 라고 하시는 분
- 빨리 취하고 싶고, 취하기 위해 음주를 하시는 분
다음 아래와 같은 분들에게 도움이 됩니다.
- 회식자리에서 오래가고 싶은데 술을 잘 못드시는 분
- 안 취하고 싶고, 다음 날에도 깔끔한 컨디션을 유지하고 싶으신 분
오늘의 음주 팁!
당분을 섭취하자.
술마시면서 안주먹으면 살찐다는 생각에 적게 드시는 분도 많으시죠? 특히 '안주를 많이 먹었으니까'라고 생각하시고 당분을 섭취해야하나 의아해 하시는 분들도 계실텐데요.
술을 마시면 저혈당에 빠질 수 있다.
간은 우리 몸에서 알코올을 분해하는 기능을 합니다. 그런데 간이 알코올을 분해하는 기능만 있는 것은 아니죠. 당을 만들어내 에너지를 만드는 기능도 담당하고 있습니다. 만약 간이 알코올 분해로 정신이 없다면 당을 제대로 만들지 못해 에너지가 모자라게 됩니다.
음주를 하면 당이 모자라 에너지가 부족할 수 있다.
당분을 섭취하자.
현대인들에게 탄수화물, 그것도 잡곡밥같은 복합 탄수화물이 아닌 단순당류는 건강을 위해 피해야할 것으로 여겨집니다. 하지만 음주에서는 다른데요. 우리 몸이 복합 탄수화물을 제대로 에너지로 이용하지 못하는 상황에서는 단순당류가 도움이 됩니다.
평소에는 건강 상 피하는 것이 좋지만, 음주에서는 당분이 필요할 수 있다.
입에 넣어서 달다면 단순당일 가능성이 많다.
요즘에는 인공감미료로 당이 없으면서도 달게 만든 제품이 많지만, 보통은 입에 넣어서 단 음식은 단순당이 많이 포함되어 있을 가능성이 높습니다.
- 과일
- 꿀물
- 이온음료
- 초코우유
- 요구르트
- 초코바
- 양갱
위와 같은 것들이 당분 섭취에 도움이됩니다. 다음날 아침을 드시기 어려울 때에도 당분은 꼭 챙겨드시길 권해드립니다.
포도당 수액
과한 음주로 병원 응급실에 올 경우 사용할 수 있는 수액이 이 포도당 수액입니다. 물과 포도당으로 이루어진 단순한 수액이지만 효과가 있습니다.
그러나, 과한 당분 섭취는 건강에 해롭습니다.
평상시에 당분 섭취는 줄이시는 게 좋겠죠.
결론
- 음주는 저혈당을 유발할 수 있습니다.
- 평소에는 건강 상 피하는 것이 좋지만, 음주에서는 당분이 필요할 수 있습니다.
- 입에 넣어서 달다면 단순당일 가능성이 많습니다.
- 다음날에도 당분을 꼭 챙겨드세요.
- 병원에서는 포도당 수액을 사용하기도 합니다.
- 과한 당분 섭취는 건강에 해롭습니다.
술 한잔을 마신다면, 전-후로 물을 마시자.
다음 이야기에는 또 다른 음주 관련 이야기로 찾아오겠습니다.