많은 사람들이 큰 결심을 하고 피트니스센터 6개월 등록을 하고 PT20회를 끊고 하루에 30분씩 달리기를 하겠다고 다짐하지만 채 일주일을 넘기기 어려운 것이 현실 입니다.
왜 우리는 운동을 쉽게 포기하게 되는 것 일까요?
답은 간단합니다. 힘들고 귀찮아서.
비싼 돈을 주고 헬스장6개월을 끊었다 하더라도 매일매일 헬스장으로 출근도장을 찍는것은 보통 일이 아닙니다.
그렇다면 어떻게 하면 운동을 조금만 해도 더 높은 칼로리를 소모하고 쉽게 근육을 늘릴 수 있을까요?
안타깝지만 그런 방법은 없습니다.
하지만 지피지기면 백전백전백승, 내 몸에대한 이해도가 높다면 보다 더 효율적인 운동을 할 수 있다는 사실 알고계셨나요?
똑같은 시간을 운동해도 운동검사를 통해 자신의 심폐능력을 정확하게 알고있다면 달리기를 할 때 몇KM를 몇분동안 달리는 것이 가장 효율적인지 알 수 있게 됩니다.
예를들어 25세 키 180CM 몸무게 75KG남성 김피트씨가 2.4KM를 15분3초에 주파하였다면 이 데이터를 바탕으로 최대산소섭취량(V2OMax)과 산소이용률(Mets)을 산출하여 김피트씨에게 알맞는 최적의 운동 프로그램을 짜주고 이를 바탕으로 효율적인 운동을 할 수 있게 됩니다.
저런.. 김피트씨의 심폐나이는 59세로 나왔군요...!
운동검사를 통해 자신의 심폐나이와 심폐지구력을 구하게 되면 이렇게 자신의 체력에 맞는 맞춤형 운동 프로그램도 짜줍니다!
오늘은 심폐능력에대해서만 소개해 드렸지만 다음번에는 많은 남성분들이 궁금해하실 근력측정평가에 대해 소개해 보겠습니다ㅎㅎ
궁금하신 점은 리플남겨주시면 성심껏 답변드리겠습니다:D
감사합니다!
세상 모두의 건강. FITT