오늘부터 많은 분들이 명절휴가를 누리시고 계실 것이라 생각이 듭니다 :)
명절 때 친척분들을 오랜만에 만나면 여러 소리를 듣곤 하죠. 저희 친척분들은 저에게 '팔로우미야 못본 사이에 살이 쪘다' , '팔로우미야 학교 생활은 어떠니', '팔로우미야 대학원 준비는 잘되가니' 등등의 관심을 주시곤 합니다ㅎㅎ
이번 명절은 다행히도 살을 뺀 상태로 가네요^^;
저같은 경우에는 현재 헬스를 꾸준히 하고 있는 중이라, 하루 영양소 섭취량 확인과 칼로리 확인이 매우 중요한데요.
삼성폰을 쓰시는 분들은 S헬스라는 어플을 통해서 관리를 할 수 있다고 들었지만, 그렇지 않은 분들 또는 S헬스를 사용하지 않는 분들을 위해 좋은 어플을 소개시켜드리고자 합니다. 이것만 있으면 저희는 명절 때 살이 안찔수 있을거에요...(제발...)
1. 플레이스토어 또는 앱스토어에서 'myfitnesspal' 앱을 검색해주세요.
2. 자신의 활동타입과 목표 감량을 골라주세요
저같은 경우에는 이미 가입을 한 상태라 화면을 보여드릴 수 없는 점 양해 부탁드립니다.
활동량의 정도와 목표 감량에 따라 하루에 먹을 수 있는 최대 칼로리가 정해집니다.
저같은 경우에는 '조금 활동하는 편', 그리고 '1주일에 1kg 감량(?)' 이었던 것 같습니다.
3. 아래 메뉴 하단에 '일지'를 누르시면 아침, 점심, 저녁, 간식, 운동, 물의 양을 기록하실 수 있습니다.
윗 사진은 제가 예전에 기록한 것도 볼 수 있다는 것을 보여드린 것이고, 아랫 사진은 오늘 먹은 거네요 ㅎㅎ
4. 음식 추가를 통해 원하는 음식의 칼로리/영양분 구성을 볼 수 있습니다.
'음식 추가' 버튼을 누르시면 최근에 제가 먹은 목록들은 금방 추가할 수 있도록 '최근'이라는 탭에 있고요. 그 외 궁금하신 음식의 칼로리나 성분을 보고 싶으시면 음식을 검색하시면 됩니다. 예를 들어 'BBQ 황금올리브 치킨'의 칼로리와 영양분이 궁금하시면 검색 탭에서 검색하시면 됩니다. 단, 저런 음식의 경우 칼로리는 나와있어도 영양분 구성이 나와있지 않은 경우가 종종 있습니다.
예를 들어, 제가 그토록 먹고 싶은 BBQ 자메이카 통다리 치킨을 검색해보도록 하겠습니다.
자메이카 라고 검색하니 BBQ 자메이카 통다리 치킨이 나옵니다. 이 항목을 눌러보면
생각보다 칼로리가 많진 않네요. 닭가슴살을 매일 먹는데도 치킨이 생각나는 저는 치킨홀릭인가봅니다...ㅎㅎ
5. 꿀팁! 바코드 스캔이 가능하여 쉽게 음식을 추가할 수 있습니다. [외국 식품도 가능합니다.]
저같은 경우에는 오늘 점심에 영양분 섭취가 너무 부족하여 지방을 조금 섭취하기 위해 소시지를 사왔는데요. 이렇게 바코드를 스캔해주고 나서 체크버튼을 누르면 기록이 알아서 됩니다 :) 몇개를 먹었는지 인분 수도 세분화가 되어있어(1/8인분, 1/3인분 등) 좀더 정확한 칼로리와 영양분 섭취 구성을 알 수 있어서 매우 좋다고 생각합니다.
6. 마지막으로 영양을 누르시면 하루에 자기가 섭취한 영양분의 양을 아실 수 있습니다.
오늘은 너무 조금 먹어서 지금 이 글 작성하고 얼른 먹으러 가야겠습니다ㅎㅎ
이 어플을 활용해서 '추석 명절 칼로리 폭탄'을 피하시길 바라겠습니다 :)