안녕하세요.
입니다.
무더운 여름 잘 보내고 계신가요?
오늘은 여성의 자궁 건강에 대해 알아보려고 합니다.
개인적으로 자궁이 약해, 생리불순과 스트레스성 하혈로 고생을 하고 있는데요.
그럴 때마다 느끼는 것이 조금이라도 젊을 때 자궁 건강을 위한 관리가 필요하겠다는 것입니다.
병에 걸린 후 조치를 취하려고 할 땐 이미 늦어버린 경우가 많기 때문이죠.
자궁에 이상이 생기는 원인에는 여러 가지가 있습니다.
수면습관, 식사습관, 음주와 흡연 여부, 스트레스, 잘못된 성관계 및 청결습관 등이 그것입니다.
물론 자세히 들어가 보면 자궁과 관련한 각 질병마다 특정한 원인이 있을 수 있지만
가장 주요한 원인은 불규칙한 생활습관으로 인해 흐트러진 육체와 정신일 것입니다.
그렇다면 자궁의 건강을 유지하기 위해 알아두면 좋을 음식과 운동에는 어떤 것이 있을까요?
[자궁 건강에 좋은 음식]
미역
비타민과 무기질이 풍부한 미역은 자궁에 쌓인 어혈과 자궁 수축을 도와주어 출산한 산모의 몸조리에 특히 좋습니다.
견과류에는 오메가3 등의 필수지방산이 들어있어 손상된 조직을 회복시켜주어
불임 치료나 조산의 위험을 예방하는 데 효과적입니다.
석류가 여성에게 좋다는 말 많이 들어보셨을 겁니다.
에스트라디올과 에세토론이라는 성분이 함유된 석류는 여성호르몬의 분비를 도와주어
생리불순, 고혈압, 갱년기 여성에게 좋습니다.
쑥은 몸속 차가운 기운을 밖으로 내보내는 작용을 합니다.
이는 자궁을 따뜻하게 하여 생리통이나 생리불순에 효과적입니다.
한 달을 주기로 매번 생리를 하는 여성의 자궁점막은 약해지기 쉽습니다.
양배추에는 비타민 U, K가 들어있어 손상된 점막의 재생을 도와주어 자궁을 튼튼하게 하는 데 효과적입니다.
[자궁 건강에 좋은 운동]
모관운동
모세혈관운동의 줄임말로, 모세혈관이 모여있는 손과 발을 털어주어 혈액순환을 도와주는 운동입니다.
등을 바닥에 대고 두 팔과 다리를 하늘로 뻗어 털어주면 됩니다.
하지만 어떤 운동이든 무리하게 하는 것은 금물입니다.
붕어가 헤엄치는 자세와 비슷하여 붙여진 말로, 장의 운동을 활발하게 하여 숙변의 배출을 도와주는 운동입니다.
바닥에 반듯하게 누워 깍지 낀 양손을 목 뒤로 하고 몸을 좌우로 움직이면 됩니다.
이렇게 자궁 건강에 좋은 음식과 운동 몇 가지에 대해 알아보았습니다.
자궁을 포함한 몸의 건강은 육체의 건강과 더불어 건강한 정신에서 비롯됩니다.
규칙적인 운동과 식사, 자신만의 스트레스 해소법을 찾아서 몸 전체의 건강을 유지하시기 바랍니다.
또한 1년에 한 번은 건강검진을 통하여 혹시 모를 질병을 미리 예방하시는 것을 추천합니다.