여름이 다가오니까, 너무 마음이 조급해 지는건 저 뿐만이 아니라고 생각해요.
급격하게 겨울동안 오리털 패딩 속에 숨겨놓은 뱃살과 두껍게 쌓여버린 허벅지는 옷이 한 겹 한 겹 얇아지면서 드러나게 되었어요.
사실 여자들의 뱃살과 허벅지, 그리고 다이어트는 정말 평생의 숙제인 것 같아요.
저는 고시공부를 하면서 살이 10kg 넘게 불었어요. 아무래도 국물을 안 먹다가, 시험공부를 하면서 급하게 국에 밥 말아 먹는게 매일매일 쌓이다보니 살도 정말 금방 붙더라구요.
그래서 6월달부터 올해의 다이어트를 좀 해보고자 했어요. 저는 사실 가루를 물에 넣어서 흔들어 먹는 쉐이크 종류는 금방 질리고, 그 인공적인 단맛에 금새 질려버린경험이 많았어요. 그리고, 건강한 음식을 씹어 먹어야 머리도 돌아가고 공부가 될 것 같고, 추후 요요도 안 올 것 같아서 주변에 있는 음식으로 다이어트를 해보자고 다짐 했어요. 예전에도 다이어트를 할 때 자주 먹던 것은 ‘고구마’랍니다. 사실 고구마는 배우 강소라씨, 에이핑크, 조여정까지 여러 셀럽들이 찾는 음식이랍니다.
배우 강소라씨는 한참 몸무게가 나갈 때, 고구마는 여러번 먹어도 질리지가 않는다며 많이 애용하셨다고 해요. 그리고 현대무용과 함께 최근 몸매를 예쁘게 가꾸고 계시는 조여정씨도 예전에 통통할때는 다이어트 식단에 고구마 뿐 만 아니라 여러 가지 영양소의 밸런스를 꼭 맞춰서 섭취하셨다고 해요.
그만큼 고구마는 칼로리는 낮으면서 포만감을 주기 때문에 많이들 찾는 식품인 것 같아요. 일반적으로 감자보다 고구마가 칼로리가 더 높지만, 왜 감자를 다이어트 식품으로 먹지 않고, 고구마를 다이어트 식품으로 섭취할까요? 이는 바로 GI 지수 (혈당지수) 때문이랍니다. GI가 높을수록 소화과정에서 음식이 포도당으로 전환하는 과정이 빨라져 혈중 포도당 농도가 높아지고, 췌장에서 인슐린이 많이 분비되게 되는데, 지나치게 많이 분비되는 인슐린의 경우 비만과 당뇨병 같은 성인병을 유발하게 된답니다.
따라서 고구마가 GI지수가 50대로 낮으므로 많이들 애용하는 식품이예요. 예전에 한 연예인이 나와서 식품의 칼로리보단, GI지수를 보면 더 다이어트를 체계적으로 할 수 있다고 팁으로 내세운 적도 있답니다. 두 번째 고구마의 효능은 변비를 예방한다는 것이예요. 워낙 식이섬유질이 풍부해서 여러 가지 소화기계의 암을 예방하고 배변 활동을 돕는다. 고구마에 들어 있는 비타민 B1은 탄수화물을 분해하는데 도움을 주며 장 기능을 활성화해 식이섬유와 함께 배변을 더욱 원활하게 한다. 고구마 한 개를 먹으면 하루에 필요한 비타민 C를 충분히 충족시킬 수 있다고 한다.
또한 여자들은 깔끔 떤다고 고구마 껍질을 벗겨내는데, 보라색의 고구마 안토시아닌 성분은 현대인의 피로감 및 고단함을 해소 할 수 있답니다. 사실, 저는 할머니 입맛이라 고구마에 동치미 먹거나, 김치 얹어 먹는 것도 참 좋아해요. 하지만 그렇게 먹게 되면 다이어트는 ‘개나 줘버려.’는 따놓은 당상 이겠죠.
종종 어머니께서 비닐 팩에 싸서 고구마를 보내주시는데, 날이 점점 따뜻해지니까 택배도 너무 불안해지고, 오래되니까 고구마의 맛이 변하더라구요.
그래서 예전에 몇 번 애용한 적이 있는 ‘삿갓유통 꿀고구마’를 이용하고자 했습니다.
삿갓유통 꿀고구마는 특별한 공정으로 원적외선을 이용하여 타지 않게 구운 군고구마를 진공포장 한 것이라고 할 수 있어요. 그래서 손쉽게 가방에 넣어 다니셔도 무방하답니다. 한동안은, 2kg 주문해놓고, 저녁때마다 밥 대신 먹었더니 체중조절이 되더라구요. 사실 다이어트에서 식단조절이 제일 중요한 것이랍니다. 그리고 워낙 탄수화물이 많은 음식만 먹다보면 변비에 많이 걸리는데, 고구마 하루 한 개는 좀 완화되는거 같아요. 제가 애용하는 삿갓유통은 사실 고구마 뿐만 아니라, 국산 매생이, 식초, 케일, 샐러드 등 다양한 제품을 HD 고화질로 보여주시고, 얼마나 친환경적이고 원산지에 신경 쓰는지 엿볼 수 있어요. 제가 주문한 삿갓 꿀고구마는 잔류농약 검사한 국산고구마만 사용하니, 먹거리에 불안한 주부님들에게는 좋은 유통 고구마라고 할 수 있어요.
최근에는 이벤트를 하거나 하면, 문자 메시지도 보여줘서 좀 가격이 저렴할 때 구매 가능하세요. 꿀 고구마 2kg 19,800원, 3kg 26,100원, 5kg 43,200원 그리고 10kg에 84,600원에 판매 중이 랍니다. 그리고 한번만 구매하셔도 포인트가 적립되서 다음 주문할 때 바로 포인트를 사용할 수 있답니다. 또 밑에 하단에 왜 다른구매자들은 구매를 하고, 구매를 하지 않는지 적혀있어서 좀 객관적으로 상품을 살 수 있다는 점이 이 삿갓유통만의 강점이라고 생각해요.
올 여름, 다이어트도하고 변비도 예방해서 예쁜 라인 보실 분으 고구마를 식단으로 한번 참고해보세요. 특히, 이 꿀고구마 먹어 보신 분은 한번만 드시진 않으시니깐 유의하세요.