무기력증 극복-아무것도 하기 싫을때
무기력이라는 말은 말 그대로 기력이 없다는 뜻이다.
마라톤 선수가 완주를 마치고 나서 풀썩 주저 앉는것과 같다.
아무리 애를 쓴다고해도 이미 몸과 마음은 지쳤기에
한발 짝도 앞으로 나아갈수가 없다.
그런데 다르다.
마라톤 선수는 모든 에너지를 쏟아 부었기에 그럴수가 있다.
이와 달리 무기력증에 시달리는 사람은 정신적으로 지친것일 뿐이다.
이는 순수하게 에너지를 쓴 것이 아니라,
지나친 욕심, 조급함, 남을 위한 삶, 목적 없는 노력, 자기학대등
자신의 정신적 에너지 관리를 하지 못함으로써 나타나는 심리적 문제이다.
아무것도 하기 싫을때 아무리 주변에서 힘을 내라고 해도 들리지 않는다.
가족의 조언도 잔소리처럼 들린다.
" 하기 싫어! 나좀 내버려워 ㅠㅠ "
현대인들은 생각보다 자주 무기력증에 빠진다.
자신을 관리하지 못하고 무리하며 살아간다.
남에게 뒤쳐지지 않기 위해서 자신을 채찍질 하며 살아간다.
충분히 만족할수 있음에도 불구하고 주변 사람과 비교하면서
현재의 자신을 불만족하며 살아간다.
자신의 능력이상의 목표를 설정하면서 평생 쉴틈을 주지 않는다.
열심히 일한것에 대한 충분한 보상을 해주기보다는
더큰 성공을 갈망하며 살아간다.
마치 내일의 행복을 위해서 오늘을 희생한다.
그러다가 결국 오늘은 항상 불행하다.
즐겁지가 않다.
살고 싶지 않다.
내가 왜 사는지를 잊어 버린다.
아무것도 하기 싫어진다.
모든 것이 귀찮아진다.
그렇게 무기력증이 찾아오면서 마라톤까지 달렸던 사람이
지금은 100미터도 달리지 못하고 그 자리에 멈춰있다. ㅠㅠ
오버 페이스
당신이 무기력증에 빠졌다면 다음의 몇가지를 생각해야 한다.
일단 쉬면서 충분한 회복을 해야 한다.
단지 아무것도 하지 않는 것은 휴식이 아니다.
오히려 게을러지고 우울해지는등 삶의 활력을 잃어버릴수도 있다.
등산, 운동, 취미활동, 친구와 수다 떨기등 힐링이 될수 있는 일을 찾자.내 가슴이 뛰는 일에 집중하자.
가슴이 뛰는 일을 하면 쉬지 않고 일을 해도 지치지 않는다.
왜냐하면 매 순간이 즐겁기 때문이다.
그러나 남에게 잘보이기 위해서 인생을 살게 되면 기쁨이 사라진다.
그래서 되도록 내가 좋아하고 즐거워하는 일을 하며 살아야 한다.
그것이 무기력증 극복방법이다.
- 목표에 대한 기대치를 낮추자.
무기력증에 빠진 사람들의 공통점은
자기 능력에 비해서 욕심이 많은 것이다.
바라는 욕구는 많은데 현실의 내 모습이 턱없이 부족할때 우울해진다.
아무것도 하기 싫어질때가 이 순간이다.
실현 가능한 적당한 목표를 설정하고 그것을 달성하면 기분이 좋다.
그리고 나서 좀더 큰 목표를 잡고 그 목표를 향해 나아가면 된다.
그러면 쉽사리 지치지 않는다.
건강한 동기부여가 된다.
너무큰 목표는 미리서부터 사람을 숨막히게 하고, 지치게 만든다.
즐거움이 없이 끝없이 고통만 받는다.
- 현재의 나를 존중해주자.
지금의 나를 인정해주면 우리는 다시 일어서서 달릴수가 있다.
무기력증에 빠졌다는 것은 내가 내 존재를 인정해주지 않아서이다.
나를 긍정적인 존재로 여기게 되면 나를 그렇게 방치하지 않는다.
나를 사랑하게 되면 아무것도 하지 못하는 쓸모없는 존재로 놔두지 않는다.
지금부터라도 다시 최선을 다하며 살아간다.
- 집에서 가만히 있는 것은 최악이다.
일단 밖으로 나가자.
식물은 햇볕을 보지 못하면 금세 시들시들 죽게 된다.
인간 역시 70%이상이 물로 구성되어 있다.
그런데 우울한상태로 집에만 머물러 있으면 기운자체가 어두워진다.
드라큐라처럼 저녁에만 활동을 하면서 밤과 낮이 바뀐다.
몸이 건강까지 망가져 간다.
그럴수록 밖으로 나가서 운동도하고 등산도하고 바람을 맞아야 한다.
마음이 움직여지지 않을때는 몸을 먼저 움직이는 것이
최고의 방법이다.
이상 아무것도 하기 싫을때 대처할수 있는 5가지 극복방법이다.