안녕하세요.. 아침부터 졸리는 오드아이입니다. 어제 밤에 마신 술 탓인지 머리가 영~~~
자제해야지 하면서도 초록색병만 자꾸 손이 가고 다음날 아침은 이렇게 후회를 하죠...^^;;
오늘 시골에 내려가야 하는데 술도 깰겸 겸사겸사 이렇게 포스팅을 하고 있습니다.
어제는 날씨가 꽤 쌀쌀했었죠. 비온뒤라 그런지 하루종일 찬 바람이 불어 옷깃을 여미게 되더군요..그래도 곳곳에 봄꽃들이 제 모습을 보이고 있는 것을 보면 봄은 봄인가 봅니다.
봄이오면 바깥 나들이를 많이 하게 되죠. 가족들 혹은 연인과 함께 봄기운을 느끼려 야외로 나가 꽃도 보고 이야기도 하면서 시간을 보낼수 있으니 마냥 즐겁기만 한 봄이 아닐까 싶습니다.
지금 이순간에도 어떤 분들은 도심속에서 봄기운을 만끽하실테고 또 어떤 분들은 시외로 나가 가족들과 즐거운 시간을 보내고 계실거라 생각됩니다.
물론 마냥 즐겁기만 한 것은 아닐지도 모르겠습니다. 특히 운전대를 잡은 분들은 가족들의 안전을 위해서 신경을 곤두세우고 있을지도 모르니까요.. 특히 봄만되면 찾아오는 불청객... 춘곤증 이 춘곤증때문에 운전하는게 여간 힘든일이 아닙니다. 휴게소나 졸음쉼터에 들러서 잠깐 쉬어도 피로가 쉬이 가시지도 않죠. 잠깐 눈을 붙였다가 뜨면 오히려 더 피곤해지는 것 같은 기분이 들기도 하니까요...
흔히 졸음이 몰려오면 낮잠을 자고 커피는 잠을 깬 후에 마시곤 하죠. 커피를 마시면 카페인 성분때문에 잠이 잘 안올거라 생각하고 나중에 마시는 것입니다. 저도 마찬가지구요.. 그런데 이것보다 더 좋은 방법이 바로 커피냅(coffee nap)이라는 방법인데요. 이름에서 알수 있듯이 커피와 낮잠을 이용한 춘곤증 퇴치방법이라고 할수가 있습니다.
이 방법의 특징은 앞서 이야기했듯이 낮잠을 자고 커피를 마시는 것이 아니라 반대로 먼저 커피를 마시고 낮잠을 자는 것이라고 합니다.
커피속에 들어있는 카페인이 각성효과를 내기 위해서는 우리몸에 흡수되고 약 20여분의 시간 정도가 걸린다고 합니다. 커피를 마신다고 해서 바로 각성효과가 있는 것이 아니라는 뜻이죠.
커피냅은 바로 이 특징을 이용한 방법인데요. 커피를 마신후 20여분 정도 자고 일어나면 졸음을 쫒는데 상당한 도움을 준다고 합니다. 특히 낮잠을 자는 도중에 카페인이 아데노신이라는 피로물질까지 없애 피로회복 효과가 더욱 커진다고 하는군요.
단, 20분 이상을 낮잠을 잘 경우 잠이 덜깨서 더 피곤할수도 있다고 하니 타이머를 맞춰두는 것은 필수일 것 같습니다.
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