물마시는 좋은 습관

어느 날 친구를 보고 놀랐습니다. 기본적인 생각으로 물이란 꿀꺽꿀꺽 삼켜 마시는 액체인데 그 친구는 깨물어 먹더라고요. 정확히 얘기하면 음식을 먹듯이 물을 깨물다 삼키는 모습에 놀란 기억이 있습니다.

왜 그렇게 마시냐고 물어봤더니 물을 더 자주 마시기 위해 이런 습관을 만들었다고 합니다.
우리의 평소 물 마시던 습관을 생각해보면 목이 마르거나 갈증이 나면 물을 마시고 싶다는 생각이 듭니다. 하지만 갈증 나지 않는다면 딱히 찾지 않기도 하죠.

그런데 그 친구는 간식 먹듯이..? 군것질하듯이.. 참 맛있게도 마시더라고요 ㅎㅎ
물이 건강에 좋다는 걸 알고 자신만의 이미지 트레이닝으로 습관을 만드는 모습을 보고 특이하지만 대단한 녀석이라고 생각이 들더라고요.

물을 마시면 왜 좋을까요?
일단 우리 몸의 60~70%가 수분이기 때문에 중요합니다.
몸 전체에 수분을 필요로 하는 곳들이 많기 때문이죠. 꾸준히 하루 적정량의 물을 섭취해주면 신장의 기능을 개선하고, 원활한 장활동으로 인한 변비 치유, 건강한 피부에도 도움이 된다고 합니다.

저 역시 물을 꾸준히 마시기가 쉽지 않더라고요. 그래서 여러 방법을 시도해 봤습니다.

1. 충분한 운동하기
   땀을 내면서 열심히 운동을 하고 나면 저절로 물을 향해 몸이 움직이고 있습니다. 채네의 수분이 빠져나갔기 때문에 갈증이 밀려와 물을 찾게 되는 것이죠. 운동도 하고, 노폐물도 배출하고, 수분도 공급해주고~

2. 반복적 습관
   주로 의자에 앉아서 업무를 보다 보니까 "일어날 때마다 한 잔씩 마시자."라고 생각을 하니까 잘 챙겨 마시게 되었습니다.

저는 물론 건강도 건강이지만 가장 눈에 드러나는 깨끗한 피부를 위해 물을 마시려 노력하고 있습니다.
다들 물 마시는 좋은 습관을 가지고 계시나요?