요새 세상에 한국과 미국에서 영양실조나 영양 결핍이라니 믿기지 않지만 사실이에요.
칼로리(열량)는 충분히 섭취하지만 미네랄(영양소)이 부족하면 혈관 벽에 균열이 생기며, 혈관 벽에 균열이 생기면 그곳에 혈전(피떡) 등이 생겨 혈압이 높아진다.
밀가루 음식 등 열량은 높지만 영양소는 부족한 음식만을 먹으면 미네랄 부족으로 혈관 벽에 균열이 생기며, 그 균열에 들러붙는 혈전 등 때문에 혈압이 높아진다는 뜻이다.
한편, 스트레스를 받으면 우리 몸 안에서 코르티졸 호르몬의 수치가 급격히 높아지는데, 이때 '마그네슘'과 비타민 C 등이 급격히 우리 몸 밖으로 빠져나간다.
심장에는 우리 몸의 다른 근육에 비해 20배가 더 많은 마그네슘이 있는데, 스트레스로 인하여 심장 근육에 있는 마그네슘이 급격히 심장에서 빠져 나가면 심장이 정지하여 돌연사를 할 수 있다.
격렬한 운동은 코르티졸 호르몬 수치를 낮추기 때문에, 스트레스를 받으면 격렬한 운동(등산 포함)이 필요하다.
미네랄이 풍부한 음식, 충분한 수면, 적절한 운동이 중요하다.
운동은 꼭 해야 하는 것이지만 안 하면 손해라는 생각을 가지고 해야 한다.
#high-blood-pressure
#kortizol
#heartattack
#malnutrition
#sleeping
#exercise
#mineral