안경사 응삼이입니당~^^
# 눈과 안경이야기 # 실생활 눈 건강법
실생활에 있어서 우리눈은 여러 스마트기기들의 등장으로 많이 혹사를 당하는 생활환경이 되었습니다. 특히나 스마트폰이 등장함으로서 일어나서부터 잠자기전까지 스마트폰을 우리눈에 고정 시키게 되는 생활이 되면서 눈건강에도 나쁜 영향을 미치고 있는데요~ 포스팅에서는 눈 건강에 좋은 생활 습관에 대해서 포스팅 할려고 합니다.
1. 눈에 좋은 음식 섭취
결명자,당근,치즈,블루베리에는 눈에 좋은 비타민A가 함유되어 있어서 시력을 보호하고 눈의 피로를 감소시켜줍니다. 또한 당근에는 베로타닌이라는 성분이 있어서 이성분이 우리눈에서 카메라로 치면 필름부분인 망막을 보호해주는 역할을 해줍니다. 또한 연어에 있는 오메가3 지방산은 눈의 면역력을 높여줍니다.
2.밝은곳에서 생활
불꺼진 어두운 방에서 스탠드 조명 하나만 켠채 컴퓨터를 하거나 책을 읽으면 눈ㅇ 어두운 환경과 밝은 환경에 둘다 적응해야 하기 때문에 피로가 쌓이게 됩니다.
따라서 스탠드를 켤때는 방의 조명도 같이 켜주고 어두운 방에서는 스마트폰을 하지 않는 것이 좋아요~^^
3.컴퓨터 스마트폰 적정거리 유지
컴퓨터는 눈에서 보통 50~60cm 거리를 유지하시고
스마트폰은 눈에서 30~40cm 거리를 유지, 또한 TV는 화면 가로 크기의 5~6배 거리를 유지해주세요~
또한 스마트폰이나 컴퓨터를 50분이상 봤다면 10분정도는 먼곳을 응시 하셔서 우리눈의 조절력을 풀어주셔서 피로감을 덜어주세요~^^
4.눈을 자주 움직이기
운동을 한후 스트레칭을 해주듯이 의식하지 않고 있는 순간에도 계속 근육 운동을 하고 있는 눈 역시 가끔은 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 특히나 눈을 의식적으로 깜빡이면서 눈물이 각막을 적셔 안구를 촉촉하게 해주니 자주 깜빡여 주세요~^^
이상
응삼이였습니다~~😃
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아는 범위안에서~ 말씀드릴게요~^^
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