오늘은 일상생활속에서 눈의 피로를 푸는 방법에 대하셔 포스팅을 해볼려고 합니다.~^^
우리눈도 다른 신체기관처럼 피로를 받게 되는됩니다., 특히나 최근에는 많은 스마트기기와 근거리 모니터환경에서 많은 업무를 하다보니..ㅜ 눈에게 많은 피로가 쌓이게 됩니다. 이렇게 쌓이고 쌓인 눈의 피로가 시력을 나쁘게 하는 원인이 되기도 하는데요.
우리눈은 가까운 거리를 보고있으면 우리눈의 수정체부분이 조절력을 쓰고있습니다. 이조절력을 계속 쓰고있으면 눈이 피로감을 느끼는 것인데 이러한 조절력을 풀어주셔야 눈의 피로를 덜어 줄 수 있습니다.
그래서 실 생활에 있어서 우리눈의 피로를 풀어 줄 수 있는 방법들에 대해서 포스팅 해볼려고 합니다.^^
쉬는 시간에는 창밖이나 외부에 있는 멀리 있는 사물을 보세요
우리눈에게 있어서 많은 근거리를 보다가 쉬는시간에 멀리있는 사물을 보는것은 눈이 근거리를 보면서 쓰게 되는 눈의 조절력을 풀수있는 좋은 방법입니다.
보통은 1시간정도 업무를 하시면 10분정도 휴식을 취하시는게 눈에 좋지만, 이게 쉽지가.. 않죠..ㅜㅜ눈에 휴식을 취하실때 제일좋은 방법은 외부에서 신선한 공기를 마시면서 멀리있는 건물이나 산꼭대기같은 주시점을 응시하시느게 좋습니다. 창문밖으로 잠시 멀리 있는 사물을 보시는것도 좋습니다.
이런것들이 여의치 않다면 눈을 10초정도 지긋이 감아주는 행동을 자주 해주시면 눈물순환등이 좋아져서 눈에 피로를 조금이나마 덜어주게 됩니다.
공부나 사무업무를 할때는 밝은환경에서 하세요
공부나 사무업무를 할때는 사무실이나 공부방에 조명을 밝은 상태로 하세요~ 어두운 조명아래에서 업무나 공부를 하게 되면 눈에 동공이 확장되어서 많은 빛이 우리눈에 망막에 들어오게 되면서 눈에 많은 피로감을 쌓이게 합니다.ㅜㅜ
공부를 할 때에는 조명을 두 개 사용하는 것이 좋습니다. 공부방의 조명은 전체적으로 밝아야 합니다. 그러면 잠시 쉬는 시간 책에서 눈을 떼고 방안을 둘러 볼때, 다른 사물들을 잘볼수있기에 눈의 피로감을 덜어줄수있습니다. 그리고 밝은곳에서 공부를 해야되는 이유는 어두운 환경에서 근거리 책을 보면 밝은곳에서보다 동공이 확장되어서 더 많은 빛을 받아 들이고 눈의 조절력도 많이 쓰기에 밝은 환경에서 공부를 하시는게 좋습니다.^^
손바닥으로 눈마사지를 해보세요
손바닥을 사용해서도 눈의피로를 풀어줄 수 있습니다. 편안하게 앉아 양손을 문질러 따뜻하게 해줍니다. 책상 위에 팔꿈치를 올려 감은 눈에 손바닥을 가볍게 굽혀줍니다.
그 다음 따뜻해진 두손을 양쪽눈에 지긋히 눌러주세요.
너무세게 누르지는 마시고 지긋히 눌러주세요~
손바닥을 따뜻하게 하여서 눈에 지긋이 올려주면 눈에 약간의 온열찜질 효과가 나타나서 눈주위 혈액순환도 좋아지며, 눈의 피로를 조금이나마 덜어 줍니다.
이렇게 눈을 가린 상태에서 5-10분 정도 휴식을 취해주면 눈의피로에 효과적입니다~
5분정도의 눈사우나
눈사우나 방법은 한 건강프로에서 본 내용입니다.^^
물컵 두개를 준비하여서 1/3이나 1/2만큼 40도나 45도 정도의 따뜻한 물을 담고 두눈에 따뜻한 물에 증기를 쐬어주시면 안구건조증에 특히나 좋다고 합니다.^^ 5분정도만 해주셔도 눈건강에 좋은 특히나 안구건조에 좋은 눈사우나를 하게 됩니다.
하실때는 너무 뜨거운 물에 하지 않도록 주의하세요~^^
우리 신체의 모든기관이 피로가 쌓이면 쌓일수록 나빠지게 되죠..ㅜㅜ 우리눈도 피로도가 쌓이고 쌓이면 시력저하나 시력적 문제가 발생할수도 있습니다.~ 평소 생활속에서 힘들겠지만 조금이라도 눈피로를 풀어주시면 눈건가에 좋겠지요~^^~
이상 @kim0jh0 응삼이였습니다~~😃
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아는 범위안에서~ 말씀드릴게요~^^

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