처음 수행하는 사람은 스스로에게 '알아차리고 있어야함' 을 자주 상기시켜 줘야 합니다. 처음에는 알아차림을 놓친 것을 아는 것이 다소 느려서, 알아차림이 잘 이어지고 있다고 생각할 것입니다. 그러나 일단 알아차림이 예리해지면, 실제로는 '그것을 자주 놓친다는 것' 을 알기 시작할 것입니다. 그래서 당신은 아마도, '알아차림이 더 안 되고 있다' 고 느낄지도 모릅니다. 그러나 사실은, 알아차림을 놓치고 있음을 더 자주 알게 된 것 뿐입니다. 이것은 수행을 제대로 하고 있는 것입니다. 이는 알아차림이 점점 좋아지고 있음을 보여주는 것입니다. 그러므로 결코 자기 자신을 힘들게 하지 마십시오. 단순히, 자신의 수행상태를 받아들이고 스스로에게 알아차릴 것을 계속 일깨워주십시오.
그러나 스스로 알아차리도록, 즉 사띠를 두도록 상기시키는 것만으로 충분하지 않습니다. 사띠를 더욱 강화시키기 위해서, 바른 마음가짐과 번뇌 없이 관찰하는 마음을 가질 필요가 있습니다. 예를 들어 만약 당신이 수행의 진전에 대해 걱정한다면, 관찰하기가 어려워집니다. 먼저 이것도 하나의 '번뇌' 라는 것을 알아차릴 필요가 있습니다. 그런 후 그 번뇌를 관찰 대상으로 삼으십시오. 불안, 불만족, 의기양양, 긴장, 좌절감, 의심, 등과 같은 느낌이 들 때마다 그것들을 자세히 살펴보십시오. 그들을 조사하고 스스로에게 이렇게 물어보십시오.
"마음이 무슨 생각을 하고 있는가?"
"나의 마음가짐은 어떠한가?"
이런 물음은 '번뇌가 당신에게 어떻게 영향을 미치는가' 를 이해할 수 있도록 해 줄 것입니다. 이렇게 하기 위해서는 인내와 관심, 호기심이 필요합니다. 바른 마음가짐으로 관찰하는 것이 점점 더 능숙해지면, 사띠는 더욱 강해지고 더 지속적으로 이어집니다. 이것은 당신의 수행에 한층 더 확신을 가질 수 있도록 해줄 것입니다.
이때부터 당신은 수행의 이익을 알기 시작하고, 수행하는데 힘이 덜 들게 되어 점차 재미를 느끼게 될 것입니다. 스스로에게 사띠를 두도록 일깨우는 것이 더 쉬워지고 번뇌를 더욱 쉽게 찾아낼 수 있습니다. 그 결과 사띠가 더 잘 이어지고, 시간이 흘러 수행이 무르익게 되면 사띠에 가속도가 붙게 될 것입니다.
일단, 수행에 가속도가 붙으면 알아차림이 자연스럽게 유지될 것입니다. 이런 자연스러운 알아차림은 거의 만져서 알 수 있는 것처럼 분명한 느낌을 갖고 있습니다. 그리고 당신이 전에는 체험한 적이 없는 자유로움을 느끼게 될 것입니다. 자연스런 알아차림이 있을 때 언제나 저절로 알게 되며 대부분의 시간 동안, 그것을 체험합니다. 다시 말해서 당신은 알아차림을 알아차리게 되고, 마음은 알아차림의 대상이 됩니다. 이와 같이 가속도가 붙게 되면, 마음은 한층 더 평온해집니다.
쉐우민 수행센터
아신 떼자니야 사야도