발뒤꿈치 통증 원인- 족저근막염 치료법
평상시 등산을 즐기시거나 여성분중에 하이힐을 많이 신으시는 분들은
한번쯤 발바닥에 극심한 통증을 느껴 보셨을껍니다.
이런 발바닥 통증을 족저근막염이라고 합니다.
족저근막이란 발을 들어올려줄때 도움을 주는 근막이며
걸어다닐시 중요한 역할을 합니다.
하지만 반복적인 미세손상이나 무리가 가해지면 이 족저근막에 염증이 생기게 됩니다.
족저근막염이란 발바닥 근막에 발생한 염증이 주된 이유이며
이로인해 발뒤꿈치에 통증을 유발하는 질환입니다.
발의 바닥에는 발가락 부근에서부 터 발뒤꿈치뼈에 이르기 까지
두껍고 강한 섬유띠인 족저근막이 있습니다.
이 족저근막은 발의 균형을 잡아주고 발바닥에 충격을 흡수해주며
걸어다닐시 아주 중요한 역할을 하게 됩니다.
이런 족저근막이 어떠한 이유로 인해 미세한 손상및 염증이 생기며
통증을 유발하는것이 족저근막염이라고 할 수 있습니다.
족저근막염의 주된 원인은
- 과체중이나 평발등 체형적 원인
- 과도한 운동이나 발바닥의 충격
- 오래 걷거나 뛰는 경우
- 높은 하이힐이나 자기 발에 맞지 않는 신발을 자주 신을 경우
- 장시간 계속적으로 서있는 경우
발바닥에 피로가 누적되며 발생하게 됩니다.
보통 족저근막염을 앓고 있는 환자분들의 대부분 특성이
족저근막이 존재하는 부위에 압통(눌렀을때 통증)이 있다 말하고
아침 기상후 첫발 딛을때 가장 통증이 심하다고 호소 하십니다.
발가락을 발등 쪽으로 구부렸을때 통증이 증가하고 가만히 있을때는 통증이 없다가
발을 움직이면 다시 통증이 발생하고 또 시간이 경과하고 통증이 없어졌다
반복하는 양상이 많습니다.
하지만 이미 오랜시간 진행된 족저근막염일수록 서있을때 뻣뻣한 느낌이 지속되고
하루가 끝나는 시간이 가까이 올수록 통증의 정도가 심해진다고 합니다.
족저근막염을 진단하는 방법으론 x-ray 초음파등 다양한 방법으로
접근하여 진단 할 수 있습니다.
물론 엑스레이만으로 족저근막 자체를 확인 할수는 없지만
발바닥의 아치를 확인하여 발바닥 굴곡 각도가 얼마 인지 유추할 수 있습니다.
족저근막염 치료법은 비수술적인 치료가 많이 쓰입니다.
주로 약물치료, 주사치료, 충격파치료, 운동치료 등
몸에 무리가 많이 가지 않고 일상생활에 제약을 많이 받지 않는 치료들 입니다.
약물과 주사치료로 염증 반응을 억제하며
충격파로 혈류량을 증가 시켜 발바닥부근에 혈액순환이 잘되게 도와주며
재활운동을 통해 보행의 패턴을 향상시켜주면 도움이 됩니다.
일반적으로 족저근막염은 별다른 치료 없이도 천천히 스스로 좋아질수 있는 자한성 질환으로
알려져 있으나 좋아지기까지 수개월이 걸리기에 무작정 나아질때까지 기다리기는 어렵습니다.
족저근막염을 장기간 오래 방치 할시 일상생활 및 보행에도 큰 영향을 끼치게 됩니다.
무릎, 고관절, 허리 등에도 이상을 유발할 수 있게 됩니다.
족저근막염을 예방하기 위해서는
평상시 생활습관이 가장 중요합니다.
적절한 체중을 유지하며 과도한 운동은 삼가 하여야 합니다.
하이힐은 피하고 쿠션이 없는 신발보다는 쿠션감이 있는 신발이 좋습니다.
특히나 충격이 흡수되지 않는 신발을 신은채 장시간 보행및 운동을 삼가해야되며
족저근막염이 의심된다면 초기에 치료 하는것이 좋습니다.
또한 따듯한 물로 족욕, 마사지(발바닥 가운데 있는 심지 같은 족저근막을 지긋히 눌러 마사지 합니다)
스트레칭을 통하여 족저근막을 부드럽고 편하게 이완시켜주는것이 좋습니다.
족저근막염은 꾸준히 인내하며 치료를 장기간 해야 완화가 되므로
낫지 않는거 같다고 중도 치료를 포기 하는 일이 없어야 합니다.
발뒤꿈치 통증 원인 족저근막염!
오늘은 족저근막염 치료법에 대해서 알아보았는데요
평상시 족저근막이 무리가 되지 않게 예방해주며
혹시라도 발바닥에 통증이 느껴졌다면 편안한 신발을 신으시고
꼭 병원에 방문하여 치료 하시길 바랍니다.