발목 접질렸을때- 혼자할수있는 응급처치방법, 발목인대파열이 의심될때!
요즘 날씨가 많이 풀리면서 산행, 각종 스포츠를 즐기시면서
발목 부상도 많이 발생하고 있는데요
오늘은 발목 접질렸을때 혼자할수있는 응급처치방법에 대해 알아보겠습니다
발목 관절이 접질리는 형태를 보면
- 발바닥 바깥쪽이 들리면서 넘어진 경우
발목 안쪽에 있는 삼각인대들이
손상되는 경우입니다.
운동선수분들이 자주 접질리는 형태 입니다.
- 발바닥 안쪽이 들리면서 넘어진 경우
발목의 바깥쪽에 있는 인대가 접질리는 경우입니다.
특히 여성분들이 뒷굽이 높은 하이힐을 신고 잘못 딛을 때 접질리는 형태 입니다.
- 발 뒤꿈치가 갑자기 들릴며 넘어진 경우
높은곳에서 낮은곳으로 착지할 때 잘못된 자세로 착지되며 접질리는 형태입니다.
발목의 앞쪽에 있는 인대가 손상되는 형태입니다.
발목 접질렸을 때 초기응급대처를 잘해주셔야
만성통증으로 변하지 않습니다.
일명 라이스(밥) 법칙이라고 합니다.
1 R: rest- 발목 휴식
발목에 외상이 있는 경우 이를 무시하거나 계속 발목관절을 사용하게 되는 경우
발목상태가 더욱 악화되고 부기, 연부조직의 출혈등이 증가하게 됩니다.
목발을 사용하거나 휠체어를 이용하여 다친부위를
최대한 움직이 않게 하는 것이 가장 중요합니다.
- I: ice- 발목 냉찜질
발목 외상에 냉찜질을 해주면 혈관수축을 증가시켜 부기와 울혈을 조절해줍니다.
손상된 연부조직의 대사량 및 산소요구량을 감소시켜 염증세포를 막아주게 됩니다.
또한 국소적인 마취효과로 외상부위의 통증을 없애주는 역할을 해줍니다.
- C: compression- 발목 압박
발목을 압박해주는것도 중요합니다. 압박해주면 부기를 막아줄수 있습니다
.하지만 너무 타이트한 압박은 되려 좋지 않으므로 적당히 압박해주는 것이 좋습니다.
- E: elevation: 발목 높이기
다리를 높여주는것입니다. 심장보다 다리를 높게 들어주며
혈관의 압을 떨어트리고 부종을 덜어주는 역할을 합니다. 림프액과 정맥혈의 빠른 회복에 도움을 줍니다.
발목을 접질렀을 때 이렇게 응급대처를 바로 시행하고 병원에서 제때 치료해야지
치료시기가 늦어지면 만성통증으로 변해 발목에 불안정을 초래할수 있습니다.
발목 접질렀을 때 주로 치료는 - 단연 절대 안정(단하지 부목고정 및 목발보행)
파열 양에 따라 손상조직을 재생시켜주는 고출력 레이저 치료, 충격파, 인대강화주사, 수술적치료가
처방됩니다.
만약 적기에 치료가 제대로 이루어지지 않으면 발목에 불안정성
및 빠른관절염이 진행될수 있으므로 꼭 치료를 권장해드립니다.