수많은 현대인들의 사람들은 하루하루 따로
시간을 내기 힘들어 다이어트를 미루고 미루곤 합니다.
그래서 운동도 병행하면 좋긴하지만 바쁜분들은
식이요법만 잘 챙겨줘도 체중감량 뿐 아니라 건강상
몸좋은 신체의 이득을 볼수 있습니다.
오늘은 꾸준히 챙겨 먹어주면 지방을 태워주는 음식에
대해서 알아보도록 하겠습니다.
첫째. 꿀
꿀 즉.. 달달해서 당이라고 생각하고 이게 다이어트에
도움이 될까? 라고 생각하시는 분들이 있을것 같은데요
이 꿀은 혈당지수가 낮아 체내 인슐린 수치를 낮춰줘
지방이 잘 타는 환경을 만들어 준다고 합니다.
또한 산화질소 생성을 도와 지방 세포를 줄여주는
효과가 있다고 하는군요
둘째. 생강
생강은 칼로리 연소를 촉진할 뿐 아니라
소화장애 해소를 도와주는 효과가 있습니다.
이외에도 혈액순환을 돕고 염증을 감소시켜주는
효과가 있어서 근육 회복에 도움이 됩니다.
셋째. 오트밀
오트밀은 느리게 흡수되는 탄수화물로 인슐린수치와
혈당을 낮춰주고 지방 연소를 도와줍니다.
(연구에 의하면 선수들이 아침에 다른 탄수화물 대신
오트밀을 섭취한 경우 더 많은 지방을 태우는 것으로 나타났다고 합니다. )
넷째. 자몽
자몽의 '나린긴' 성분은 체내 지방 축적을 억제하고
인슐린 수치를 낮춰줍니다.
실제 캘리포니아에 있는 '스크립 클리닉'에서
진행한 실험에 따르면 매일 자몽 반개를 먹거나
자몽주스 세 컵을 마신 결과 3달간 평균 1.8kg이
감량되는 것으로 나타났다고 합니다.
다섯째. 호두
오메가3가 풍부한 호두는 몸에 안좋은 중성지방을
감소시킬 뿐 아니라 두뇌세포를 활성화시켜주는 효과가 있습니다.
여섯째. 고추
고추에 함유된 캡사이신은 칼로리 연소 및 음식물 섭취를
줄여주는 효과가 있는 화학물질입니다.
Tip) 캡사이신을 카페인과 함께 섭취하면
지방 연소 효과가 배가 됩니다.
일곱번째. 브로콜리
브로콜리에는 지방을 없애주는 식물성 화학물질이
다량 함유되어 있으며 칼로리가 높지 않은
섬유질 탄수화물로 포만감을 느끼게 해줍니다.
여덞번째. 아보카도
아보카도에 함유된 단백질인 '매노헵툴로스'는 인슐린 분비를
억제해 비만을 예방해주는 효과가 있습니다.
아홉번째. 연어
연어는 오메가3 등의 불포화지방산이
풍부해 지방 연소에 도움을 줍니다.
지금까지 
지방세포들이 가장 싫어하는 음식 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!!
