안녕하세요.스팀잇 뉴비 
1.굴(빈혈,치매예방에도 도움을 줌)
굴은 사새목 굴과에 속하는 연체동물 이라고 합니다.우리가 먹는 굴은 참굴이라고 해서 굴조개라고 불리기도 하죠.굴에는 다양한 효능들이 있습니다.그중에서 피부미용에 좋다라고 알려 있는데요.육지에 몸에 좋은 우유가 있다면 바다엔 우유라고 불리는 굴이있는 것이죠.굴이 피부미용에 좋은 이유는 멜라닌색소를 제거해 주기 때문에 피부를 깨끗하게 만들어 줍니다.
2.시금치
시금치도 우리가 흔히 접하는 음식인데요.사실 얼마전까지는 시금치가 피부에 좋다라고 저는 몰랐는데 좋다라고 하더라구요.요즘 겨울철이라서 피부도 건조하고 해서 흔히 접할 수 있는 시금치를 먹었답니다.시금치를 먹고 뽀송뽀송 피부탄력을 만들어 보려구요.시금치가 항산화 효과가 뛰어나서 루테인이라는 성분이 많이 들어 있다고 합니다.
피부의 수분을 유지해 줌으로써 주름을 예방 할 수 있고,피부 탄력도 좋아 진다고 할 수 있죠.보통 항산화제와 오메가3 지방산이 풍부하게 든 음식은 피부에 좋다라고 알려져 있는데요.피부 주름을 야기 시키는 활성산소가 활동을 못하도록 항산화제가 개선을 해 준다고 보면 됩니다.그리고 지방질은 건조하지 않게 피부를 촉촉하게 만들어 준다고 할 수 있습니다.
3.바나나
흔히 접하는 음식 과일인데요.저도 가끔씩은 먹곤 합니다.바나나는 칼슘이 풍부하게 들어 있어서,가공된 식품을 먹었다거나,패스트푸드 또는 짠 음식을 먹었다면 어느정도는 안심 하셔도 됩니다.나트륨을 중화시켜 주니깐요.그리고 바나나에는 섬유소가 풍부하게 함유되어 있습니다.밥 대신 바나나를 먹으면 포만감도 느낄 수 있고,탄수화물 공급원이기도 하죠.만약 당신이 고혈압을 앓고 있다고 한다면 바나나를 먹으면 효과를 볼 수 있다.(비타민 B6도 풍부하게 함유되어 있음)
4.석류
다들 TV CF에서 본 대사 생각 나시나요?"미녀는 석류를 좋아해!"이 석류가 여성들에게 그렇게 좋다고 합니다.각종 미네랄과 비타민이 피부를 투명하고 생기있게 보이도록 만들어 주며,AHA라는 성분이 피부의 각질을 녹여서 피부를 촉촉하고 윤기 있게 만들어 줍니다.석류에는 천연에스트로겐 성분이 다량 함유되어 있어서,주름을 예방하고,피부탄력에 좋은 효과를 나타 냅니다.
