자궁이 여자들의 또 다른 심장이라는 말 들어보셨어요?
심장이 우리 몸에서 가장 중요하듯이 자궁도 여자들에게 그만큼 중요하다는 의미로 다가오는데요.
평소에 자궁 건강을 얼마나 신경 쓰고 계세요?
자궁은 태아의 임신과 성장 분만 등을 담당해주는 역할을 해요.
자궁이 건강해야 정상적인 월경과 임신이 가능하고
태아가 건강하게 클 수 있는 환경과 분만에 큰 영향을 미친답니다.
자궁을 건강하게 하는 생활 습관과 자궁에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알려드릴게요!
자궁을 건강하게 하는 생활 습관은 뭐가 있을까요?
우선 찬 음식과 추운 환경을 피해야 합니다.
자궁이 건강하려면 평소에 아랫배가 늘 따뜻하면 정말 좋은데요.
그런데 추운 실내에 오래 있다거나 차가운 바닥에 오래 앉아있는 생활 습관은 주의해야 하고
몸을 차갑게 만드는 아이스크림, 음료 등은 자주 드시는 것은 자궁에 좋지 않습니다.
그 외에도 꽉 끼는 바지나 미니스커트 같은 것보다는
조금 편안한 옷을 추천드리고 싶고 스트레스 역시도 자궁에 안 좋은 영향을 주게 돼요.
자궁에 나쁜 음식은 뭐가 있을까요?
위에서도 말씀드렸듯이 몸을 차게 하는 음식들은 자궁에 좋지 않아요.
술이나 찬 음식, 너무 단 음식, 패스트푸드나 인스턴트들은 되도록 피하시는 게 좋습니다.
그렇다면 자궁에 좋은 음식은 어떤 게 있을까요?
견과류
통곡물
채소류
해조류
콩
이런 음식들은 자궁에 좋은 음식이에요.
섬유질이 많아서 좋고, 자궁에 쌓인 노폐물도 제거해주는 효과를 줍니다.
또 여성 호르몬을 자극해서 많이 분비되게 하므로 좋아요!!
그럼 이러한 음식들을 가지고 만들 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있는지 소개해드릴게요.
견과류 토르티야
재료: 견과류, 건과일, 시나몬 가루, 아가베 시럽
토르티야는 프라이팬에 기름 없이 노릇하게 구워주세요.
견과류는 잘게 다져주세요.
토르티야 위에 아가베 시럽을 바르고 시나몬 가루를 약간만 뿌리고
위에 견과류와 건과일을 올려서 오븐에 구워주면 완성!
간식으로 정말 맛있게 먹을 수 있는 레시피죠?
자궁에 좋은 견과류를 그냥 먹어도 좋지만
가끔씩은 이런 레시피를 활용하면 지겹지 않게 드실 수 있어요.
시럽은 너무 많이 하지 마시고.... 조금만 아시죠?
두부 튀김 조림
재료:두부, 녹말가루, 식용유, 피망, 간장, 물엿, 고추장, 참기름, 통깨
두부는 먹기 좋게 썰어주고 물기를 제거하고 녹말가루를 묻혀서 기름에 살짝 튀겨줍니다.
양념(간장, 고추장, 물, 물엿)을 만들어 주세요.
식용유에 피망을 볶다가 양념장을 넣고 끓이고 두부를 넣고 참기름과 통깨로 마무리!
정말 맛있어 보이죠? 콩으로 만든 두부! 자궁에도 좋은 음식이기 때문에 좋은 레시피예요.
양념은 너무 세게 하지 마시고 조금은 간간한 느낌으로 드세요.
너무 짠 음식은 자궁에도 안 좋아요.
자궁 건강을 미리 체크하시는 게 좋아요.
미리 좋은 환경을 만들어 놓아야 임신도 출산도 모두 건강하게 할 수 있답니다.
자궁을 건강하게 하는 습관과 자궁에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알려드렸는데
도움이 되셨을지 모르겠어요.
자궁이 건강하지 못하면 자궁 질환도 걸릴 위험도
그만큼 증가하게 되기 때문에 가까운 병원 방문하셔서 미리 건강 체크합시다.