평소에 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알고 음식을 드시고 계세요?
그냥 몸에 좋은 음식이니까 챙겨먹어 보지는 않으세요?
보통 사람들이 다 그렇죠.
왜냐하면 이런 정보를 모르고 있기 때문이 아닐까요?
저도 모를때는 그냥 먹었지만 알고나서는 최대한 조심하려고 하고 있답니다.
그럼 제가 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알려드릴게요!
우선 공복에 먹으면 나쁜 음식에는 뭐가 있을까요?
바나나
바나나는 의외로 아침 공복에 많이 드시잖아요.
그렇지만 바나나는 마그네슘의 함량이 높아요.
공복에 먹게 되면 혈액 속에 있는 마그네슘과 칼륨이
불균형을 일으켜서 안좋은 영향을 주기도 합니다.
고구마
고구마는 우리의 위벽을 자극하고
위산을 분비시켜주는 성분을 가지고 있어요.
공복에 고구마를 먹게 되면은 많은 위산이 분비되어서
속이 쓰리게 될 수도 있고 통증을 느낄수도 있답니다.
우유
우유를 공복에 먹게 되면 어떻게 될까요.
우유에는 단백질이 많이 들어있잖아요,
공복에 먹게 되면 이 우유 단백질이 열량으로 바뀌게 되요.
그러면서 영양분이 잘 흡수되지 못하고 없어지게 됩니다.
귤
귤에 들어있는 유기산과 당분은 우리 위를 자극해요.
위 점막을 자극해서 위를 쓰리게 할수도 있고
속쓰림을 일으킬수도 있기 때문에
공복에는 안먹는 게 좋아요.
그렇다면 공복에 먹으면 좋은 음식에는 뭐가있을까요?
꿀
꿀은 아침에 일어나서 먹었을 때
우리 장기들에게 에너지를 전달해주고, 활동적이게 해줘요.
기분 좋을 때 나오는 호르몬을 분비시켜서
몸에 좋은 영향을 줍니다.
블루베리
공복 상태에서 블루베리를 드시게 되면 혈압이 안정되요.
또, 신진대사도 활발하게 해주죠.
블루베리는 또한 기억력도 높여주는 효능을 가지기때문에
공복인 아침에 먹어주면 좋겠죠?
계란
계란은 우선 영양소가 풍부하잖아요.
공복인 아침에 드시면 노른자도 함께 드셔도 되고,
하루 아침 2개씩만 먹어줘도
우리몸에 좋은 영향을 줄 수 있어요.
이렇게 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알려드렸는데요.
무심코 우리가 아침에 일어나서 먹던 것들이
오히려 공복에는 안좋다는 사실 알고 놀라셨죠.
앞으로는 공복에 좋은 음식 먼저 챙겨먹고 나중에 다른 음식들 챙겨먹는게 좋아요.
음식은 우리 몸을 건강하게도 만들 수 있고 나쁘게도 만들 수 있는 것 같아요.
좋은 음식들 많이 챙겨먹으면 건강해지는 거고 ,
반대로 몸에 좋지 않은 음식들만 먹으면 건강이 나빠질 수 밖에 없겠죠?
누가 내 건강을 챙겨주지는 않아요.
스스로 챙겨서 먹는 거지.
그러니까 이런 정보들 기억해놨다가 내 몸 건강하게 챙겨먹어요.화이팅!