신난다입니다.
혹시 지금 자리에 앉아계시나요??
사실 직장생활이든 학교생활이든 백수생활이든 (.....)
허리와 어깨, 목이 고생이긴 마찬가지인 것 같아요.
거북목과 목디스크는 현대인의 친구이지요 ㅠㅠ...
짧게나마 스트레칭 하고 가시라고 매켄지 운동 하는 법을 가져왔습니다.
운동이라고 하기에도 민망한 간단한 동작이지만 큰 도움이 된다고 해요.
한 번씩 따라하고 나가세요 :->
앉은채로 해도 좋은 동작이에요. 허리를 안쪽으로 너무 말지 마시고 곧게 펴시고요!
날개뼈라고 하는 견갑골을 서로 맞닿을만큼 모아주시고 어깨를 젖히면 됩니다.
시선은 하늘에 두시고요 ;-)
서서 할 때는 양 발을 어깨보다 조금 넓게 벌리신 후 허리를 받쳐주면서 상체를 천천히 뒤로 넘겨주세요!
천천히 하시는 거 잊지 마시고, 다섯에서 열을 센 뒤 다시 천~천히 돌아오시면 됩니다.
너무 아플때까지는 허리를 넘기지 마세요!
쉽고 간단하지요~?
하지만 거북목과 목디스크를 예방할 수 있답니다.
생각날 때마다 한 번씩 해주세요 :-)
워크샵때 리조트에 모여 한 번씩 했는데 다들 너무 시원해하시더라고요.
그럼 좋은 오후 보내세요.
신난다였습니다. :-)