요즘 미세먼지때문에 외출도 제대로 못하고
건강까지 위협받는 상황에 놓였습니다.
정말 무슨 대책을 세워야지 이러다가
국민들 죄다 병걸리게 생겼네요.
오늘 뉴스를 보는데 미세먼지에
좋은 음식들이 있다고 해서
한번 적어봅니다.
예전부터 황사, 미세먼지가 심한 날에는
삼겹살을 먹어서 기관지의 먼지를
씻어내려야 한다는 속설이
있었는데요.
하지만 이 말은 과학적 근거가
없는 소문이라고하네요.
삼겹살보다 미세먼지에 좋은 음식은
대표적으로 미나리, 미역, 마늘,
굴 등이 있습니다.
미나리는 혈액을 정화하고 미세먼지로
생긴 염증 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
식이섬유가 풍부한 미역은 체내독소를
몸 밖으로 배출하는데 탁월하고요.
마늘에 함유된 알리신과 비타민B1은
기관지 염증 완화에 도움이 됩니다.
굴은 기침을 줄이고 미세먼지 속
세균의 활동을 막아준다네요.
그리고 물을 자주 마셔 체내
유해물질들을 몸 밖으로
배출시켜줍니다.
미세먼지가 심한 날, 목이 칼칼하다고 해서
찬물을 마시는 것보다는 미지근한 물을
자주 마시는 것이 좋은데요.
물을 자주 마시면 미세먼지가
소변으로 배출돼 혈중 중금속
농도를 낮춰주게 됩니다.
또, 비타민C는 몸속에 있는 납, 수은 등
중금속을 배출시킬 뿐만 아니라 장에서
흡수를 막는다는 연구결과가 있으므로
미세먼지에 많이 노출되면 비타민C가
가득한 과일을 섭취하는 것도
도움이 됩니다.
요즘 미세먼지때문에 그런지
저도 목이 칼칼하고 자꾸 기침이
나더라고요.
아무튼 미세먼지 예방해서
건강을 지켜나가도록 하자고요~~