디톡스에 관심 있는 분들들은 해독주스를 만들어 먹어보면 좋다고 힙니다.
해독주스는 맛이 왠만한 과일주스 보다 좋고 채소나 과일 등을 별도로 챙겨 드시지 않는 분은 한번 챙겨 드셔 볼만 합니다.
<찐 비트를 넣어 붉게 보이는 해독주스>
해독주스는 양배추, 브로콜리, 토마토, 당근 등을 넣어 몸에 필요한 채소를 섭취하고 몸을 해독해 주는데 도움이 되는 주스를 말하는데요.
채소들을 먼저 삶은후 바나나, 사과, 비트(블루베리) 등의 맛있는 과일로 적당한 비율로 갈아 먹으면 좋습니다.
토마토 등 채소를 삶고 과일과 함께 갈아서 소화흡수를 잘 되게 함으로 간식이나 아침식사 전후 같이 먹으면 좋다고 합니다.
주요 재료의 효능에 좋은 정보가 있어 알아 보았는데 참고 하시면 좋을 것 같습니다.
양배추
비타민U가 함유되어 위장병에 좋고 식이섬유가 많아 장운동을 활발히 해주는데요, 심지부위에는 특히 위장에 좋은 비타민 U 성분이 가장 많다고 합니다.
브로콜리
비타민C. 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하고 항산화 물질은 우리 몸에 쌓인 유해산소를 없애 노화와 암. 심장병 등 성인병을 예방에 좋습니다.
또한, 브로콜리에 함유되어 있는 다량의 칼슘과 비타민 C는 골다공증 예방에 도움을 줄수 있습니다.
당근
당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 항산화 효과를 내고 노화 방지 및 암 예방에 도움을 줍니다.루테인, 리코펜 성분이 풍부하여 눈 건강에 좋으며 면역력 향상. 고혈압. 동맥경화를 예방에 좋습니다.
토마토
항산화 물질 라이코펜의 함유로 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시키고 혈전 형성을 막아 뇌졸중, 심근경색을 예방하고 암을 예방하는데 효과적입니다.또한, 토마토 내 들어있는 칼륨 체내 염분을 몸밖으로 배출시키고 '루틴'은 혈관을 튼튼하게 하여 혈압을 내리는 역할을 하므로 고혈압 예방에도 좋다고 합니다.
<바나나는 그자체 영양성분도 있지만 해독주스를 부럽고 맛있게 먹을 수 있게 도와 줍니다.>
해독주스를 안드셔 본 분은 한번쯤 시도해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
2021.1.2.