안녕하세요. 썸제이입니다. 😃
얼마전 설날연휴에 정말 아파서 2~3일간 고생을 했는데요.
갑작스레 열이 오르면서, 식은땀이 나고 오한이 들면서, 몸이 쑤시고 두통에,속쓰림, 메스꺼움, 울렁거림 증상이 있어서 정말 죽다 살아났습니다.
명절 연휴라 문을 연 약국이 있을까 싶었는데,
다행히 집앞 약국이 문을 열어서 약을 사먹고서 괜찮아졌어요.
사건의 발단은 낮에 편의점에서 커피음료를 사마신 것이였어요.
두세모금 마시자마자 약간 울렁거리더라구요.
근데 그냥 쫌 달달해서 그런가보다 하고 60%가량 마시고서는 속이 너무 안좋아서 버렸는데요.
다먹고보니.......
고카페인음료였어요.
저는 카페인에 조금 약해서, 하루에 한잔이상은 안마시는데요. 그 이상 마시면 손에 땀이나고 심장이 두근거리는 정도예요. 그런데 평소 제가 마시는 것보다 많은 양의 카페인이 함유되어 있었는지 마신 후, 점점 속이 안좋아지더니..결국 위장장애를 일으켜서 식은땀과 오한, 두통, 속쓰림, 메스꺼움 등이 복합적으로 나타난 것이었어요. 일종의 카페인부작용 증상이라고 볼 수 있습니다.
그래서 오늘은 평소에 쉽게 간과할 수 있는 고카페인 음료에 대해 포스팅하려고 합니다.
고카페인 음료란?
[출처 : 헤럴드경제]
카페인, 구연산, 타우린, 과라나 등이 들어있고 신진대사를 자극해 피로를 줄이고 정신을 각성시켜 일시적으로 졸음을 막아주는 효과가 있는 음료로 흔히 핫식스, 레드불, 에너지드링크, 커피, 콜라, 커피맛껌, 초코우유, 녹차 등에 함유되어 있으며 편의점에서 쉽게 구입할 수 있습니다.
고카페인음료는 큰 위험성이 알려지지 않았지만, 심장에 무리를 주어 최악의 경우에는 사망에도 이를 수 있습니다.
[출처 : 식품의약품안전처]
고카페인 부작용 증상
카페인은 신체의 아드레날린 분비를 촉진하여 근육 신경에 자극을 주면서 심장을 뛰게 하고 흥분효과를 가져옵니다.
하지만 과하면 부작용이 발생하게 되는데요.
- 심장 두근 거림과 혈압증가(심할 경우 심장마비)
- 식욕부진, 위산증가, 소화불량, 속쓰림, 위궤양, 위염
- 카페인이 혈액 속 칼륨의 수치를 떨어뜨려서 저칼륨혈증
- 몸의 심장혈관이나 신경계, 근육 등에 영향을 주므로 과다한 카페인 섭취는 심각한 근육마비 초래
- 뇌 각성효과로 인한 불면증, 신경과민, 행동불안, 손발떨림, 정서장애 등을 동반
- 그 외 메스꺼움, 구토증세, 설사, 식은땀, 신부전, 방광염, 골다공증 등
카페인 일일 권장량
[출처 : 식품의약품안전처]
커피에 많이 들어있는 것으로 알려진 카페인은 집중력을 향상시키고 졸음을 깨워주는 효과가 있어서 학생, 직장인 등 많은 분들이 섭취하고 있는데요.
본인에게 맞는 일일 권장량 섭취가 필요합니다.
식약처에서 권고하는 카페인 일일 섭취권장량은 성인 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이 청소년 250mg이하입니다.
청소년과 어린이는 성인보다 적은데, 체중에 따라 일일 섭취권장량이 계산됩니다.
19세 이하 청소년의 일일 섭취권고량은 1kg당 2.5mg입니다.
특히 핫식스에는 타우린 1000mg, 고카페인 60mg을 함유하기 때문에 몇캔씩 마시게 되면 위험합니다.
카페인 부작용 사례
고카페인 에너지음료는 최근 취업ㆍ학업 등으로 스트레스를 많이 받는 학생 사이에서 성행하고 있는데요.
중고생 약7만명을 조사한 결과, 고카페인 음료를 주 3회 이상 마시면 자살 생각ㆍ자살 계획ㆍ자살 시도 모두 높인다고 합니다.
- 미국의 16살 학생이 과도한 카페인 섭취로 심장에 무리가 발생하면서 사망했습니다.
- 우울증을 앓고 있는 어린이와 청소년에서는 고카페인 부작용으로 불안이 악화된다는 연구결과가 발표되었습니다.
- 미국에서는 어린 학생들이 고카페인 음료를 마신 후 심혈관계 질환으로 사망한 사례도 보고되었습니다.
- 3년간 매일 2캔씩 카페인이 과다하게 포함된 음료를 마신 19세 소년은 가슴 통증을 호소하다가 심장마비로 사망하였습니다.
- 14세 미국 소녀는 동일한 음료를 연이어 마신 후 카페인 중독에 의한 부정맥으로 사망하였다고 합니다.
적당한 카페인은 우리몸에 도움이 될 수 있지만, 과한 카페인은 독이 될 수 있습니다.
우리의 신체건강뿐만 아니라 정신건강을 해칠수도 있기 때문에 자신에 맞는 적정량만 섭취하셔서 고카페인 부작용을 피하시기 바래요 ^^
