성격은 바뀌지 않는다. 하지만 행동은 바꿀수 있다."
내생각에는 성격도 행동도 바꾸기가 어렵지만, 무조건 달라진다고 하니, 많은 기대를하며 읽어 내려 갔다. 어떻게?
베스트셀러인 '습관의힘'과 '나는 오늘부터 달라지기고 했다' 에서는 좋은 습관을 기르는 것이 성공하는 비결이라고 한다. 그런데 두 책에서의 주장은 좋은 성공 행동의 40%만이 습관에 의해서 바뀐다고 했다.
그렇다면, 나머지 60%는??
이라는 관점에서 저자 는 15년간 과학계의 석학들과 협력하면서 사람들의 행동을 바꾸수 있는지에 관한 연구를 하기 시작했고, 그 행동을 유지시킬수 있는 7가지 심리적인 힘을 확인했다.
저자 션영은 UCLA의과대학 교수이며, 디지털 행동 센터의 연구소장으로 수천명의 삶을 바꾼 행동과학자이다.
사람들마다 평생바꾸기 어려운 "핵심성격"이 있다. 그 변화를 위해서 본모습을 바꾸지 않고도 저절로 몸이 움직이는 기적의 습관혁명을 위해서 첫째, 지속적인 행동변화를 뒷받침하는 과학과 두번째, 자신에게 적합한 프로세스를 구성하는 방법만 이해하면 되는 것이 이책에서 전하고자 하는 내용이다.
첫째, 지속적인 변화를 일으키는 과학적인 방법 7가지를 SCIENCE라고 표현했다.
작은 단계집중하기의 행동의 사다리만들기는 꿈이 아닌 목표를 가기위한 작은 단계들을 경로에서 벗어나지 않게 돕는 것이다. 여러사람에게 공언을 하면 자의와 타의에 의해서 약속이 지켜지게 되는 커뮤니티에 의존하기, 중요한 우선 순위 정하기, 일을 쉽게 만들기, 생각을 바꾸는 뇌해킹하기, 매력적인 보상주기, 효율적지속을 위한 몸에 깊이 새기기가 그 7가지이다.
인간의 행동 패턴에는 자율행동과 열정행동, 일반행동이 있다.
두번째, 자신에게 적합한 프로세를 아는 방법은 다음과 같다.
행동변화를 위해서는 자신이 특정한 그 행동을 하는 이유를 스스로 알아야 한다.
지속적인 변화를 만드는 방법은 3가지 패턴중 자신이 바꾸고 싶은 행동을 파악하고, SCIENCE에서 필요한 것을 적용 시킨다.
그 구체적인 방법은 책을 구매해서 살펴보는 것을 권한다.
예전에 법륜스님의 강연을 잠깐 들은 적이 있다. 담배를 끊는 방법은 그냥 안피면 된다고 하셨다.
끊어야하는것은 타율의지, 피우고 안피우고는 본인의 자유의지임을 듣고 놀라워했었는데
무조건 달라지는것도 비슷한 맥락인듯싶다.
이 책을 통해서 튼튼한 정신 근육을 만들어보자. -김해숙