인도네시아 사람들의 대부분은 여전히 오크라의 열매에 익숙하지 않은. Abelmoschus esculentus 라틴어 이름 과일은 열대 기후와 따뜻한에 적합한 채소로 분류됩니다. 오크라 열매는 원래 에티오피아에서 온 후 세계에서 거의 모든 대륙에 퍼졌다. 큰 녹색 칠리와 야채 텍스처의 크기는 가지와 유사하다. 요리 할 때, 오크라 열매는 일반적으로 점액을 제거합니다. 오크라 열매는 종종 bamia 또는 야채 공연이라고합니다.
아시아의 경우, 오크라 열매는 종종 다양한 요리로 처리됩니다 중국, 일본, 말레이시아에서 더 인기가있다. 과일, 오크라을 disambal 볶음이나 절임 수 있습니다. 심지어 오크라 과일 신선한 야채로 사용하거나 건강한 주스로 사용할 수 찐 할 수 있습니다. 혼자 인도네시아, 오크라 열매는 한정된 수량에서 발견되고 일부 슈퍼마켓 대도시에서 찾을 수 있습니다. 오크라 열매 인기가 높아지고 건강과 미용에 대한 놀라운 혜택 때문이다.
오크라 과일 영양
혜택이 많은 있었다 뒤에, 오크라 과일은 몸에 필요한 영양분과 활성 화합물의 다양한 포함되어 있습니다. 오크라의 열매는 이제 시작 의심 할 여지가 인식되지 대중에 의해 잘 나가합니다. 그래서 영양 성분은 무엇인가?
오크라 과일은 섬유, 탄수화물, 에너지 (설탕), 단백질, 지방, 엽산 등의 영양소가 포함되어 있습니다. 이들 야채는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 니아신, 리보플라빈, 판토텐산, pyridoxin, 티아민 많은 비타민을 함유 외에. 그것의 자연 오크라 과일에 많은 영양분으로 꽤 많이있는 속성이 있습니다.
언급 된 영양소의 함량 이외에, 오크라 열매는 나트륨, 칼륨, 구리, 철, 칼슘, 마그네슘, 망간, 셀레늄, 인, 아연 등의 미네랄 중요한 다양한 풍부하다. 이러한 β 카로틴, 크립토 잔틴 β 루테인과 제아잔틴-같은 몇몇 활성 화합물은 과일 오크라에서 발견된다. 이러한 이유로 오크라 열매는 매우 권장하고 먹는 것이 좋다.
건강과 미용에 대한 오크라 과일 혜택
그 모양은 아주 작지만 효과가 과소 평가 될 수 없기 때문에 오크라의 장점은, 꽤 많은입니다. 여기에 건강에 좋은뿐만 아니라 피부 미용에 좋은뿐만 아니라 오크라의 장점 중 일부입니다.
도움말 잃을 무게
이상적인 체중은 각종 질병에서 우리를 방지 할 수 있습니다 또한 몸의 모양을 아름답게 수는 없지만. 불행하게도, 지방 무게의 설탕을 많이 먹는 습관 자주 통제된다.
무게가 정상 범위 내에서 할 수 있도록, 과일에게 오크라 루틴을 소비하려고합니다. 30 칼로리에 대한 백g 당 과일 오크라와 오크라 과일의 열량은 포화 지방과 콜레스테롤 무료입니다. 그래서 매우 적절한 오크라 열매는 체중 조절로 사용.