오늘도 많은 생각을 하며 하루를 보냈습니다.
생각해보면, 대부분 90% 이상 쓸모없는 생각이었던것 같습니다.
화장실을 갈까 말까?, 저녁은 뭘 먹을까?~ 생각 멈추기는 어떤 방법이 좋을까?? 등등등ㅎㅎ;
때론, 저눔의 생각 어떻게 죽이지 하는 생각도 해봅니다.. ㅎㅎ
어떤 방법들이 있을까요?
- 생각 멈추는 생각 또는 상상.. ㅋㅋ
- 현재하는 일에 몰입하기 또는 원하는일에 집중하기
- TV 시청하기
- 음악 감상하기
- 멋진 장면에 집중하기(그림, 석양, 꽃, 아름다운 풍경, 멋진 작품)
- 책 읽기
- 지칠때까지 뛰기~ 마라톤
- 호흡에 집중하기 (들숨 / 날숨)
- 생각나는 것 지켜보기 , 왜 생각이 나는지?
- 중요한 생각이라면, 메모 후 잊고 다음에 보기
- 청소하기
- 명상하기
- 기타 등등..
자꾸 생각나면, 멍하니 생각을 바라보거나 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 해봅니다.
지금 여러분은 어떤 생각을 하고 보내시나요?
그리고, 잡생각이 날때 어떻게 하시나요?
편안한 한주 되세요~~
