전국적으로 미세먼지 상태는 아주 '나쁨'을 나타내고 있습니다.
기관지가 안 좋은 분들이나 어린이, 노인 분들은 미세먼지를 최대한 막을 수 있도록 마스크를 필수로 해서 막아내야 하고 철저한 준비를 하여 외출을 하는 것이 가장 중요하죠.
그래서 오늘은 미세먼지 배출음식으로 도움이 되는 것을 알아보고 기관지 건강을 어떻게 지킬 수 있는지 포스팅하도록 하겠습니다.
1. 마늘
마늘은 해독 작용을 해주는 대표적인 식품으로, 체내에 쌓일 수 있는 중금속을 해독시켜주므로 이 중금속이 쌓이는 걸 미리 방지해주는 효과를 얻을 수 있습니다.
또한 마늘 성분 중 알리신은 항염증 효과를 내기 때문에 기관지에 염증이 생겼을 때 회복시켜주는 효능이 있죠.
2. 고등어
고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에 기관지에 생긴 염증을 완화시키는 효과가 있고, 아연 성분이 풍부하므로 테내에 중금속이 쌓이는 것을 막아줍니다.
3. 해조류
미역, 다시마, 김 같은 해조류는 혈액순환은 돕는 것으로 잘 알려져 있습니다.
이는 혈액을 잘 돌게 해주는 비타민K와 독소를 몸 밖으로 배출시켜주는 칼륨이 풍부하기 때문에 미세먼지로 인해 체내에 쌓일 수 있는 중금속이나 발암물질을 배출시키는 효과가 있습니다.
4. 미나리
미나리는 각종 먼지와 모래로 인해 몸이 산성화된 상태를 중화시켜주는 효과가 있으며, 각종 비타민과 무기질이 풍부하므로 해독작용을 하여 혈액을 맑게해주고 미세먼지 배출에 아주 효과적입니다.
5. 녹차
녹차에는 타닌이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 미세먼지 배출에 아주 좋은 성분입니다. 타닌은 납과 수은 들의 중금속이 쌓이는 것을 방지하고 그 외의 발암물질을 억제하는 효과도 뛰어나다고 하죠.
이밖에도 녹차는 기침을 가라앉히는 효과가 있어 기관지에도 좋습니다.
6. 브로콜리
브로콜리도 역시 미세먼지 배출에 좋은 작용을 하며, 유해물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 해주는 설포라만 성분이 풍부합니다.
그 외에도 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 뼈에도 아주 좋은 식품이죠.
봄철에만 미세먼지를
주의할 것이 아니라 한 겨울에도
반드시 미세먼지에 대해
대비를 해야 합니다.