눈에 좋은 음식은 따로 있다고 합니다.
눈은 혈관이 많이 지나는 신체 부위입니다.
그래서 올바른 식습관을 통하여 혈관을 건강하게 유지하는 것만으로도 눈 건강을 지킬 수 있답니다.
이렇듯, 눈 건강에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아볼까요?^^
1, 당근이 좋다고 하네요~~
당근이 눈에 좋다는 것은 모두가 아는 사실이랍니다!
당근에는 눈 표면을 보호하는 역할을 하는 베타카로틴이 들어 있다고 하네요 ㅎㅎ
그리고, 식이섬유와 칼륨 함유량이 높아서 체내 혈압을 일정하게 유지시키며, 노폐물이 쌓이는 것을 예방하여 준다고 합니다!
2,옥수수 입니다!
옥수수는 항산화 성분인 제아잔틴과 루테인이 풍부하게 들어 있다고 합니다.
눈 건강에 도움이 된다고 해요~
그리고, 옥수수를 꾸준히 섭취하면 백내장의 위험률이 줄어들고 눈의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을 예방할 수 있다고 합니다!
3, 고구마 입니다!
고구마는 당근과 마찬가지로 베타카로틴을 많이 함유하고 있다고 합니다.
비타민A, 비타민C, 식이섬유, 망간, 칼륨 등이 풍부하여 눈 건강을 지키는데 도움을 준다고 하네요~
4, 올리브 오일 입니다.
트랜스 지방이나 포화 지방 함량이 낮은 음식은 망막 질환을 예방하는데 도움이 된다고 하네요~
올리브 오일은 포화지방 함량이 낮은 대표적인 식품으로 눈 건강은 물론 염증, 당뇨 등을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.
오늘은 눈 건강에 좋은 음식들로 먹어야 겠네요~^^