Banyak dari kita berpikir bahwa kita membuka mata kita beberapa saat sebelum alarm berbunyi di pagi hari. Kami terbangun, kami melihat ke waktu dan, anehnya, ternyata beberapa menit hilang karena alarm berbunyi. Apakah itu terjadi pada Anda?
Jika ini terjadi pada saya pada hari tertentu, saya mungkin berpikir itu kebetulan terjadi; atau jika itu terjadi hanya untuk saya Namun, tidak seperti itu. Semuanya menunjukkan bahwa kepala kita sudah tahu bahwa sudah waktunya untuk bangun.
Jam biologis
Sudah berapa kali kita mendengar tentang jam biologis yang menentukan hidup kita: kalau seandainya mimpi itu, kalau kelaparan, kalau punya anak ... beberapa tambahan harus menjadi budaya populer, tentu saja, tapi ada jenisnya. jam internal yang mengatur organisme kita.
Kita tidak perlu membayangkan sebuah kronometer, yang menghitung berapa jam kita telah tidur dan mengatakan "cukup" ketika harus bangun tidur. Gagasan sebuah jam diberikan pada periode waktu: kita memiliki siklus internal yang berlangsung sekitar 24 jam, dan berulang berulang kali.
Inilah yang dikenal sebagai siklus sirkadian (di mana sekitar berarti 'dekat' dan diano berasal dari 'hari'). Dan kita tidak hanya memiliki manusia: juga hewan dan tumbuhan. Lihat, jika tidak, pada tanaman yang terbuka saat siang hari dan tutup saat malam hari.
Melalui siklus ini tubuh orang mengendalikan fungsi seperti kadar hormon, suhu tubuh, metabolisme, tekanan darah atau tidur. Saat ketika jam alarm akan segera terdengar, siklus sirkadian mengikuti prosesnya: justru saat ketika protein yang disebut Per bertanggung jawab untuk membuat kita meningkatkan tekanan darah dan suhu tubuh. Ini adalah masalah fisiologis.
Tapi jelaslah bahwa hal itu tidak terjadi pada kita setiap hari atau ke seluruh dunia. Bukannya jam internal kita tidak berjalan dengan baik, jangan khawatir! Tubuh kita terus bekerja di dalam diri kita bahkan jika kita tidak menyadarinya, dan seringkali hanya bermanifestasi seperti ini pada orang atau pada masa ketika gaya hidup yang lebih monoton dan squared dilakukan. Dan tidak hanya ketika harus tidur dan bangun, tapi pada rutinitas dasar bangun, makan dan tidur, secara umum.
•Kebiasaan
Jika selain memiliki mekanisme internal yang mengikuti proses siklis sekitar 24 jam, kita menambahkan bahwa orang memiliki rutinitas dan kita terbiasa bangun setiap hari pada saat bersamaan, efeknya jauh lebih besar.
Seolah-olah dengan cara ini kita menyetel mekanisme jam kita, menceritakan bagaimana cara kerjanya dan bagaimana cara kerjanya. Dengan demikian, efisiensi siklus kita semakin ditingkatkan: dengan kebiasaan, tubuh kita belajar mengatur kadar protein Per sehingga lebih menyesuaikan diri dengan siklus.
Apa yang terjadi jika kita melanggar rutinitas?
Pada hari kita memiliki rencana yang berbeda dan kita harus bangun pada waktu yang berbeda dari biasanya, berkali-kali ada juga seseorang yang bangun sendiri pada saat ia menyentuhnya. Tapi mengapa, jika kemudian siklusnya berubah?