6월 마지막 주가 시작되었습니다.
활기찬 한 주가 되시기 바랍니다.
오늘은 아침 국선도 동아리에서 단전호흡을 시작하였읍니다.
단전호흡과 관련해서도 점차 게시하도록 하겠습니다.
오늘은 요통과 관련된 자료를 공유해봅니다.
척추 이상 가운데 70~80%가 요추에서 일어난다.
척추의 이상 증상들의 원인을 알아두면 평소의 움직임에 더 주의를 기울이게 되고 척추와 허리의 중요성을 더욱 실감하게 된다.
요통에는 급성 요통과 만성요통이 있다.
가. 급성 요통
흔히 ‘허리를 삐었다‘고 하는 것이 급성요통이다.
보통 무거운 물건을 들어 올리거나 몸을 비틀거나 하는 순간에 갑자기 허리가 삐끗하면서 격심한 통증에 짓눌려 움직일 수 없게 된다.
이러한 급성 통은 이미 만성 요통이 있었던 장소에 급성 발짝으로 일어나는 일도 있고, 지금까지 건강했던 사람이 갑자기 당하는 경우도 있다.
급성요통의 원인은 첫째는 추간판(椎間板)의 손상, 특히 섬유륜(纖維輪)의 일부가 끊어지거나 터지는 경우에 일어나게 된다.
두 번째는 후방에 있는 추간관절(椎間關節)이 갑자기 무리한 운동을 강요받아 염좌(捻挫)를 일으키는 경우이다.
세 번째는 근육의 손상 특히 근육이 뼈에 붙는 곳이 갑자기 늘어지기 때문에 끊어지는 경우와 근육이 갑자기 수축되어 끊어지는 경우에 일어난다.
통증이 일어나는 곳은 허리가 중심이지만 허리의 양쪽이 아프거나 둔부에서 대퇴에 걸쳐 통증이 퍼지는 경우도 있다.
추간판탈출증(椎間板脫出症)과는 달라 발끝까지 쑤시는 좌골신경통(坐骨神經痛)은 아니다.
나. 만성 요통
요통증이라고 부르는 것에는 뼈나 관절, 추간판 등에서는 특별한 이상을 발견할 수 없는 요통이 모두 포함된다.
만성 요통은 근육의 피로에 의해서 생기는 요통, 불량 자세에서 생기는 요통이다.
통증이 느끼기 쉬운 장소는 급성요통의 경우와 마찬가지로 추간판(椎間板)과 그 주변의 인대 후방 추간관절, 그리고 근육과 근막 등이다.
인체는 어딘가 아픈 데가 있으면 반사적으로 주위의 근육이 긴장해서 아픈 데를 보호하려고 한다.
근육의 긴장이 오래 지속되면 혈액순환이 잘 되지 않아 노폐물이 급소에 고이게 되고 고인 유해물질은 신경을 자극하여 통증을 일으킨다.
그 결과 근육의 긴장이 심해지는 악순환이 일어난다.
허리에 긴장이 생기는 원인에는 여러 가지가 있으나 특히 물리적인 스트레스의 과중, 그리고 신체의 정체학적(整體學的)인 불균형이 근본 원인이다.
국선도 조신법은 요추의 유연성 증진, 근육 긴장 완화, 신체의 정체학적(整體學的)인 균형을 잡아준다.
따라서 국선도 조신법은 모든 요통의 치료와 예방에 효과가 크다.
※ 하루 한 가지 조신법 따라 하기
- 경혈도인법 중 혈자리와 효능 익히기고 따라 하기
⑨ 청회혈(聽會穴)
<위치>
- 족소양담경의 2번째 혈, 귀 질환 발생 시 나쁜 기운이 모이는 곳.
- 청궁혈 밑으로 약간 내려가서 귀뿌리가 있는 곳[일명 ‘명주(明珠)’ 라고 함], 즉 귓밥 바로 위로 귀뿌리가 잡히는 곳
<지압요령>
- 엄지를 청회혈에 대고 나머지 네 손가락은 머리위에 대어 점진적으로 눌러주고 서서히 힘을 뺀다.(3회)
<효과>
- 이명, 난청, 이농, 치통, 오한, 수족불수 등의 치료에 도움이 된다.
- 감기, 콧병, 목병에 효과가 있다
- 간염, 담석증, 황달에 효과가 있다.
국선도 조신법을 통해 요추의 유연성과 신체의 균형을 유지하시기를 바랍니다.
한걸음도 지속하면 천리 길을 갑니다.
행복한 하루 되세염.