الضحك دواء طبيعي مجاني، له تأثيرات إيجابية كبيرة جدا على صحتنا الجسدية والنفسية، لذلك يجب تضمينه في حياتنا وروتيننا اليومي ، وأيضا يجب منحه للآخرين لإسعادهم والتخفيف عنهم ، فقد روي في الأحاديث الشريفة أن من أدخل سرورا على مؤمن ليس له جزاء إلا الجنة.
الضحك دواء سحري ، مفيد للدنيا والآخرة، فلم نتركه ونغرق في مشاعر الحزن والإحباط والألم؟!.
فوائد الضحك على الصحة الجسدية:
ينشط جسمك:
عندما تضحك ، فإنك تأخذ المزيد من الهواء الغني بالأكسجين، مما يحفز الرئتين والقلب والعضلات.
يريح عضلاتك:
الضحك الجيد يمكن أن يخفف التوتر في الجسم ويريح العضلات لمدة تصل إلى 45 دقيقة.
يحسن صحة القلب:
يزيد الضحك من معدل ضربات القلب وكمية الأكسجين في الدم ، مما يحسن من وظائف
الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
يعزز جهاز المناعة:
عندما تكون متوترًا ، يمكن أن تتحول الأفكار السلبية إلى تفاعلات كيميائية تقلل من مناعتك ضد المرض، لكن عندما تضحك فإنك تتبنى عقلية إيجابية يمكنها إطلاق الأجسام المضادة للعدوى والببتيدات العصبية التي تساعد في محاربة التوتر.
يخفض ضغط الدم:
يفرز الضحك الإندورفين الذي يقاوم الآثار السلبية لهرمونات التوتر، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم نتيجة لذلك.
يساعد في إنقاص الوزن:
من الآثار الجانبية الشائعة للتوتر المزمن هي زيادة الوزن. لا يقلل الضحك من هرمونات التوتر التي تسبب زيادة الوزن فحسب ، بل يحرق أيضًا السعرات الحرارية.
فوائد الضحك على الصحة النفسية:
يحسن مزاجك:
ينتج عن الضحك إحساس عام بالرضا والسعادة ويمكن أن يقلل من مشاعر الغضب والاكتئاب التي كنت تشعر بها من قبل.
يقلل من هرمونات التوتر:
الكورتيزول هو هرمون التوتر الأساسي لدينا والذي ينتشر في جميع أنحاء الجسم عندما تشعر بالتوتر. يمكن للضحك أن يقلل من مستويات الكورتيزول بسبب زيادة استهلاك الأكسجين أثناء الضحك وتحفيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
يزيد من الإندورفين:
الإندورفين هي تلك المواد الكيميائية التي ينتجها دماغك والتي تساعد على تعزيز مستويات السعادة. يزيد الضحك من كمية الإندورفين التي يفرزها الجسم ويقاوم التوتر ويعزز المزاج الإيجابي.
يقوي العلاقات:
يمكن أن تساعدك الضحكة المشتركة مع الأصدقاء أو العائلة أو زميل العمل على الشعور بمزيد من الارتباط بهذا الشخص وتشكيل رابطة قوية ودائمة. الفكاهة هي أيضًا طريقة فعالة لمعالجة الخلافات.
كيف تحصل على المزيد من الضحك في حياتك؟
اضحك مع الأصدقاء:
الإجتماع مع الأصدقاء لمشاهدة فيلم أو عرض أو فيديو كوميدي سيجعلك تضحك أكثر مما لو كنت لوحدك ، لأن تأثير الضحك معدي ، وستبقى تحتفظ بذكريات هذه اللحظات للأبد وستغير مزاجك للأفضل بشكل رهيب.
ضمن الفكاهة في حياتك:
بدلا من أن تتذمر من المشاكل التي تمر بها في حياتك، اضحك وتندر عليها، لأن الضحك سيقلل حجم أي مشكلة تمر بها.
ابتسم واضحك دائما:
أظهرت الدراسات والأبحاث أن الجسم لا يفرق بين ضحك طبيعي وضحك مزيف!
هذا يعني أنه حتى لو كانت ضحكتك مزيفة وغير حقيقية فإنها ستؤثر تأثير إيجابي على صحتك الجسدية والنفسية ، لذلك ابتسم واضحك دائما حتى لو لم تكن تريد ذلك!
انغمس في السوشل ميديا:
أفضل مكان لإيجاد مقاطع طريفة ومضحكة هي وسائل التواصل الإجتماعي وصفحات الميمز واليوتوب.
حاول قدر المستطاع أن تشاهدها صباحا بعد أن تستيقظ وقبل البدء في عملك لأن مزاج الصباح يؤثر على اليوم كله.
لكن قبل أن ننهي هذا المقال هل تعلم أن ديننا الحنيف يدعو إلى التحلي بالمشاعر الإيجابية والتفاؤل والإستبشار والأمل والإبتسامة ؟
يمكنك مشاهدة الموضوع كاملا في هذا الفيديو 👇: