Menu sarapan yang baik pada pagi hari

Sarapan tentunya harus tepat waktu, jika kita melewatkan sarapan setiap hari efek yang akan timbul yaitu lemas dan tidak bersemangat dalam beraktifitas serta dapat juga mengundang penyakit apabila kita terlalu sering tidak sarapan atau melewatkan waktu sarapan pagi.

Adapun beberapa menu sarapan yang dapat dimakan untuk menjaga stabilitas tubuh dalam beraktufitas antara lain yaitu :

1. Telur

Telur akan protein dan koli, sehingga kedua zat gizi ini dapat berperan sebagai penekan rasa lapar, serta juga untuk menunjang kesehatan otak dan hati kita. Sementara lutein dan zeaxanthin yang terdapat pada kuning telur merupakan antioksida yang baik untuk mencegah gangguan mata, seperti katarak dan degenerasi makula.

2. Gandum

Gandung memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Selain itu, gandum juga mengandung antioksida tinggi yang dapat membantu tubuh kita melawan radikal bebas.
Sarapan gandum setiap hari juga akan membantu kita untuk menurunkan berat badan sekaligus mencegah penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus dan bakteri.

Sarapan yang sehat tentunya akan memberikan serta melengkapi gizi tubuh di pagi hari. Untuk mengisi kembali glikogen yang diperlukan otot dalam melakukan aktifitas sehari-hari tentunya harus dengan menu sarapan yang sesuia.