Los huevos tienen una mala reputacion en la comunidad saludable, porque son asociados con el colesterol y el aumento de peso , otras personas dicen que puede provocar un ataque al corazon y la gente que quiere adelgazar evita comerlos . Pero puede que te estes perdiendo de mas beneficios de los que creas.
Empezaremos diciendote que contiene un huevo: Tiene calorias, grasas saludables, proteinas, acido folico, calcio, zinc, fosforo, selenio y vitaminas como las vitaminas A, vitamina b5, vitamina b12, vitamina b2, vitamina d, vitamina e, vitamina k y vitamina b6 y no, no es un multivitaminico, todo esto lo podemos encontrar un huevo, aun no te convence? perfecto, seguramente has escuchado que las yemas de los huevos contienen un monton de colesterol, bueno pero sabias que este tipo de colesterol no es malo? segun varias paginas web se puedo encontrar en cada particula de tu cuerpo jaja si esta sustancia parecida a la grasa juega un papel importante en la digestion y en la vitamina B, debes tener en cuenta que existen 2 tipos de colesterol: Lipoproteinas de baja densidad(LDL) y Lipoproteinas de alta densidad(HDL) Bueno la asociacion americana de corazon, determino que el LDL constribuye a la acumulacion de grasa en las arterias y aumenta el riesgo de sufrir de un ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y enfermedad de la arteria periferica.
Por otro lado el HDL destribuye el LDL, alejandolo de las arterias y llevandolo al higado para descomponerlo y destruirlo por completo.
Asi que mientras menos LDL Tengas y mas HDL tengas mucho mejor.
Que tipo de colesterol consigue en un huevo? No, no es ni HDL ni LDL. Entoces cual es? los huevos contienen acidos grases omega-3 y colesteriol dietetico.
Ahora que beneficios pueden aportarte los huevos?
1- Los huevos te mantienen satisfecho y te ayudan a perder peso.
Un huevo grande contiene 6 g de proteina de alta calidad lo que puede ayudarte a comer menos durante varias horas y como resultado eso te ayuda a perder peso porque te sientes lleno y no necesitas comer .
2- Los huevos mejoran la salud de los ojos.
Despues de esto seguramente miraran los huevos desde otra perspectiva, lo que pasa esque el huevo tiene lutenia lo que ayuda a reducir el riesgo de desgeneracion malucar relacionada con la edad y las cataratas tambien contiene Zeaxantina lo que te protege de los rayos ultra violeta ademas los yemas pueden proteger tus ojos del daño retiral ya que tiene acidos grasos omega-3 nos estamos olvidando de algunos datos cruciales? claro que si, los huevos contienen un monton de vitamina A lo cual protege tu zinc y tu retina y te ayuda a ver mejor en la oscuridad
3- Los huevos mantienen los huesos sanos.
Las yemas de huevo mejoran el metabolismo oseo, previenen el riesgo de desarrollar la osteoporosis ademas los huevos enteros contienen vitamina D lo cual protege tus huesos fosforo el cual te ayuda a manterlos sanos y calcio el cual mejora la densidad osea
4- Los huevos previenen la deficiencia de hierro.
La deficiencia de hierro esto puede producirte que la medicion de globulos rojos disminuyan tambien y es necesario para producir hemoglobina la parte de los globulos rojos la parte del organismos que transporta el oxigeno por todo el cuerpo y como puedes prevenir la deficiencia de hierro? exacto come huevos.
5-Los huevos ayudan al desarrollo cerebral de bebés y fetos.
Los huevos no solo son buenos para las personas mayores tambien son buenos para los bebes incluso a los fetos la colina en estos alimentos es buena para el desarrollo fetal las yemas tambien ayudar a prevenir defectos en el desarrollo fetal. La vitamina B tambien es importante para la medula espinal y el sistema nervioso de los bebes por nacer.
!Wow! definitivamente el huevo demasiado importante para la salud como pueden ver.
entoces dicho esto que pasaria si comes huevos 3 veces al dia? Quedo claro que son buenos para la salud pero claro cuantos puedes comer al dia? 1, 2, 3 o mas? un estudio del departamento de ciencias nutricionales de la universidad de connecticut una persona que come huevo 3 veces al dia puede aunmentar el colesterol bueno y una disminucion de un colesterol malo a diferencia de aquellos que sustituyen este alimentos con otros es genial...
Bueno mi gente dicho esto espero les sirva lo que les acabo de aportar.
Espero que comenten, voten y no olviden seguirme para tener mas contenido como este. Nos vemos en otra ocasion hasta luego!