Uyanık saatlerinizde hissettiğiniz şey, ne kadar iyi uyuduğunuzdan büyük ölçüde etkileniyor. Benzer şekilde, uyku güçlükleri için tedavi genelde günlük rutinizde bulunabilir.
Uyku programınız, yatma alışkanlıklarınız ve günlük yaşam tarzı tercihleriniz, gece kalan dinlenme kalitenizin muazzam bir farkı oluşturabilir. Aşağıdaki tavsiyeler uykunuzu optimize etmenize yardımcı olur ve böylece gününüzü her geçen gün sağ ayakta başlayabilirsiniz.
Dinlenme
Ylang-ylang, lavanta ve turuncu gibi uçucu yağların sakinleşmesine ve size 'oohh-ah' hissi vermesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Kokular beynin içine kimyasal salan limbik sistemi uyarır ve gevşeme ve huzur duygusu yaratır. Yağ difüzörünüze uygulayın veya tüm vücut ve zihin oturumu için magnezyum pulları ile sıcak bir banyoda birkaç damla ekleyin.
TRY: Canlı Yaşayan Aroma Bloom Difüzör DİYETAç ya da dolmasıyla yatmayın, rahatsızlığınız sizi tutabilir. Nikotin, kafein ve alkol ihtiyatlı olmayı hak ediyor. Nikotin ve kafeinin uyarıcı etkileri aşınmaya saatler sürer ve kaliteli uykuya zarar verebilir. Alkol başta uykulu hissetmenize neden olabilir, ancak geceleri uykunuzu bozabilir. Sakin papatya, tutku çiçeği, lavanta ve kireç çiçek çaylarının huzur uykusu için diğerleri arasında kullanılmasını öneriyoruz.
Gece İyi Uyumak İçin Yapılması Gerekenler
Çeşitleri EGZERSİZ TRY: Pukka Çayı Gevşetir ve Canlandırır ÇeşitleriEGZERSİZProgresif kas gevşetme egzersizlerinin, sistematik olarak belirli kas gruplarını serbest bırakarak gerginleştirerek vücudunuzun sakinleşmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu egzersizler genel gerginliğin düşürülmesine ve uyku kalitesinin yükseltilmesine yardımcı olabilir.