Ya, meditasi dapat melatih otak Anda untuk kebahagiaan
Meditasi mindfulness telah di teliti bisa menghasilkan efek positif pada kesejahteraan psikologis yang melebihi individu yg bermeditasi secara rutin.
Bagian otak Anda yang terkait dengan belas kasih dan kesadaran diri tumbuh, sementara bagian yang terkait dengan stres menyusut ketika Anda bermeditasi.
Studi mengamati pemindaian otak orang sebelum dan sesudah mereka berpartisipasi dalam kursus meditasi kesadaran. Studi melaporkan bahwa meditasi dapat "mengembalikan secara permanen" otak Anda untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan.
Luangkan waktu (bahkan jika hanya dua menit sehari) untuk bermeditasi.
Temukan tempat yang tenang dan fokus pada pernapasan Anda - dan tidak ada yang lain - setidaknya dua menit setiap hari.
Di dunia kita yang sibuk, ini bisa sulit tetapi itu tidak mustahil.
Jika Anda berhasil melakukannya, dan konsisten menjadikannya sebagai kebiasaan, Anda akan tidur lebih baik, merasa kurang stres, dan memiliki lebih banyak energi.