La inteligencia emocional podría ser definida como la capacidad de procesar y dirigir con éxito nuestras emociones, por lo que es importante el autodominio, la persistencia y la capacidad de motivarse a uno mismo.
Tenemos dos mentes, una mente emocional, que siente; y una mente racional que piensa, es la forma de comprensión en la que somos conscientes, es reflexiva y capaz de analizar y meditar. Según esta estudiado cuanto más intenso es el sentimiento, mas dominante es la mente emocional y más ineficaz la racional.
Las emociones son impulsos para actuar. Por ejemplo con EL ENOJO, el ritmo cardiaco se eleva y aumenta la adrenalina, la cual hace que se genere energía suficientemente fuerte para realizar una vigorosa acción o elevar el tono de voz. Con EL MIEDO, los circuitos emocionales hacen que se generen hormonas que ponen al cuerpo en alerta, haciendo que la atención este puesta en lo que nos representa una amenaza. Con LA FELICIDAD, el sistema nervioso inhibe los sentimientos negativos y favorece el aumento de la energía, además de generar entusiasmo para lograr las cosas que nos proponemos. En EL AMOR, los sentimientos de ternura y satisfacción sexual hacen que sea todo lo contrario al enojo y al miedo, generandonos calma y satisfacción. Con LA SORPRESA, nuestras cejas se levantan y tenemos más alcance visual y esto ofrece más información ante el acontecimiento inesperado y nos ayuda a tomar un plan de acción.
También está estudiado y comprobado que las emociones influyen en la salud. Una persona que carece de control sobre sus emociones negativas, puede sufrir la falta de concentración, aprendizaje, toma de decisiones y capacidad de memoria. Las emociones negativas suponen para nuestra salud física riesgos como es el de caer en el habito de fumar. El equilibrio emocional puede ayudarnos a proteger nuestra salud y bienestar general. Es por la falta de este que existen enfermedades creadas por la mente, como son las psicosomáticas. Y las emociones positivas son de alguna forma curativas, por ejemplo…la esperanza hace que las personas seamos más capaces de sobrellevar situaciones difíciles.
Se ha descubierto que el sistema inmunológico al igual que el cuerpo puede aprender. el sistema inmunológico es el cerebro de nuestro organismo.
Encontré algunos hábitos que se han identificado en personas con inteligencia emocional alta, se los comparto:
- Conocen sus sentimientos y los saben manejar. Por lo que pienso que es muy importante aprender a ser autocríticos y honestos con nosotros mismos.
- No se ofenden fácilmente. Es importante aprender a manejar las críticas y distinguir las que son constructivas porque nos ayudan a crecer, de las que son destructivas.
- Saben que la perfección no existe. Muchas veces tratando de que las cosas nos salgan excelentes caemos más fácil en la frustración.
- No delegan su felicidad en manos de otros. Esto creo que es muy importante y nos evita mucho sufrimiento. Lo ideal es buscar cosas que nos motiven y que dependan de nosotros mismos.
- Se rodean de gente positiva. Tenemos que rodearnos de gente que comparta las cosas que nos gusta y en general con buena energía, porque es cierto que la gente negativa suele arrastrarte con ellas.
- Saben pasar de página. Generalmente cuesta, pero mientras más rápido aceptamos que hay cosas que no podemos cambiar, y las dejamos ir si nos hacen mal, o aprender a superar lo malo rápidamente es lo más saludable.
- Saben que el cambio es bueno. Aunque eso nos genere miedo, generalmente los cambios traen muchas cosas buenas.
- Saben que lo importante es el presente. Como siempre escuchamos y creo que es muy cierto no hay que esperar llegar a cumplir la meta para ser felices sino disfrutar el camino que es en donde aprendemos.
La inteligencia emocional, se mejora con el tiempo, con las experiencia, con la introspección, con la madurez aprendemos a mejorarla. Pero podemos ahorrar tiempo trabajando y preocupándonos para desarrollarla, porque mucho más que el coeficiente intelectual , es la inteligencia emocional es la que nos ayuda a tener una vida más plena y exitosa. Les dejo un abrazo.