Menghabiskan Hanya 5 Menit Sehari Menjadi Perubahan Penuh Perhatian Bagaimana Anda Bereaksi terhadap Segalanya
Setiap saat, atau situasi, jika Anda sadar bahwa pikiran Anda mengembara, Anda setengah jalan menuju latihan kesadaran yang sukses.
Perhatian penuh memperhatikan segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda.
Menurut penelitian, itu memiliki beberapa efek yang sangat luar biasa pada otak mereka yang melakukannya secara teratur.
Melalui latihan kewaspadaan berulang, aktivitas otak dialihkan dari bagian-bagian otak reaksioner kuno, termasuk sistem limbik, ke bagian otak rasional yang paling baru, korteks prefrontal.
Terkadang, mencapai ketenangan memiliki segalanya dengan memulai hal-hal yang benar setiap hari.
Mindfulness tidak harus dipraktekkan dalam bentuk urutan meditasi 30 menit.
Mark Williams, salah satu penulis Mindfulness:
Sebuah Rencana Delapan-Minggu untuk Menemukan Perdamaian di Dunia Frantic mendorong kita untuk hidup dalam momen setiap hari. “Mulailah hidup di sini, di setiap momen saat ini. Ketika kita berhenti berkutat di masa lalu atau khawatir tentang masa depan, kita terbuka untuk sumber informasi yang kaya yang telah kita lewatkan - informasi yang dapat membuat kita keluar dari spiral dan siap untuk hidup yang lebih kaya, ”katanya. .
Ketika dilatih dan diterapkan, perhatian mengubah sistem operasi pikiran secara mendasar. Dalam waktu kurang dari lima menit sehari, Anda bisa menjadi kurang reaktif dan lebih selaras dengan momen itu.
Dalam lima menit itu ada peluang untuk memperbaiki cara Anda memutuskan dan mengarahkan, cara Anda terlibat dengan semua orang di sekitar Anda.
Kebanyakan orang menemukan pagi saat terbaik untuk melatih perhatian, tetapi Anda dapat melakukannya setiap saat sepanjang hari.
Itu dapat membantu Anda memilih respons Anda dan membuat pilihan yang dihitung alih-alih menyerah pada keputusan reaksioner setiap hari.