Tu debes saber que cuando te alteras a causa del estres sufres unas reacciones corporales que afectan tu salud como adormesimiento de manos dolor en el pecho ganas de vomita etc... son sintomas incontrolables para ti pero no todo es malo ya que al tener estos estimulos pueden ser persividos de adentor hacia afuera y nuestro crebro les da un singnificado causando emociones en nuestro cuerpo de forma automatica de aqui la mejor forma de controlar esto y es la respiracion para esto haz el siguiente ejercicio a continuacion...
cierra tus ojos suavemente y ponte cómodamente relajado tocando el suelo con ambos pies pon tus manos sobre tus piernas y concéntrate en tu respiración he imagínate en un ambiente natural en el cual visualiza una montaña y empieza a escalarla sin desviar la atención de tu respiración luego de estar en la cima visualiza una playa y camina hacia ella luego de aver llegado a la playa tapa tus oídos y escucha tu respiración y compara su similitud con las olas del mar luego de unos segundos destapa tus oidos de esta manera bajaras tu nivel de estrés y tomaras mejores decisiones...
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