هرمون الاندروفين هو احد هرموانات السعادة المسؤولة عن تغيير حالة الشخص المزاجية ,مما يزيد احساسه بالراحة والهدوء وبالتالي توصله الى السعادة , فهو موجود
عند كل البشر والحيوانات وبالتحديد في الجهاز العصبي ,وقد وجد اكثر من عشرين نوعا من الاندروفين حتى يومنا هذا حيث يوجد بعضا منها في الدماغ والبعض الآخر في الغدة النخامية وهو يعد الهرمون المهجزة في جسم الانسان وذالك لفوائده الكبيرة على الجسم فعند الشعور بالالم والتوتر ييفرز الاندروفين حيث يعمل على تخفيف الالم , وان مفعوله في تسكين الألم يشبه مفعول (المورفين , الكوكايين , الكودئين , والهيروين ) ولكن لماذا نلجأ الى هذه المواد السامة مع العلم اننا يمكننا افرازه
. طبيعيا وهو لايؤدي الى الادمان وذلك ببساطة لأن الاندروفين يصحبه أفراز مادة الإنكسون مما يجعله سليما على الجسم
ولكن كيف يمكننا زيادة افراز الإندروفين طبيعيا في الجسم؟
الضحك : يعزز الضحك افراز الإندروفين ويزداد اففراز كلما كان الضحك من القلب بينما الضحك بتكلف لا يؤدي الغرض نفسه
تناول الشوكولا : وبالخص الشوكولا السوداءحيث ان قطعة واحدة يوميا تكفي للشعور بالسعادة.
تناول الفلفل الحار: حيث ان مضغ الفلفل الحار يعمل على افراز الإندروفين كذلك تعمل التوابل الأخرى على افرازه.
التأمل والإسترخاء: فالتأمل يجعل الجهاز العصبي في حالة استرخاءمما يحفز افراز الإندروفين.
التفكير بإيجابية : حيث يمكننا اأن نشفى من مرض ما فقط إذا عززنا تفكيرنا الإيجابيحيث أن التفكير الإيجابي يعمل على إفراز الإندروفين ووبالتالي تخفيف الألم .
ممارسة الرياضة: بما لايقل عن 6 ساعات اسبوعيا .
الشعور بالخوف :وهذا ما يفسر شعور السعادة الذي ينتاب بعض الأشخاص عند مشاهدة أفلام الرعب .
التعرض لأشعة الشمس : وذلك من 5 اإلى 10 دقائق في اليوم ولكن ليس خلال فترة الذروة.
